Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea lui Philip Carr-Gomm „Darul nopții: A Six-Step Program for Better Sleep” oferă instrucțiuni practice, ușor de urmat, menite să îmbunătățească calitatea somnului. Cartea îmbină cunoștințele științifice cu practicile spirituale, adresându-se unui public larg, fără a necesita expertiză prealabilă. Mulți cititori au constatat beneficii imediate, raportând un somn mai bun și o funcționare zilnică îmbunătățită. Cartea este structurată pentru a ghida cititorii pas cu pas prin diverse tehnici pentru obținerea unui somn odihnitor.
Avantaje:Instrucțiuni ușor de înțeles și de urmat, tehnici eficiente care conduc la un somn mai bun, îmbină știința și spiritualitatea, sfaturi practice care se adresează diferitelor personalități ale somnului, efecte pozitive imediate raportate de cititori, promovează o schimbare a mentalității față de somn.
Dezavantaje:Unii cititori pot găsi cuprinsul inițial descurajant din cauza numărului de tehnici prezentate și ar putea exista o preferință pentru o explorare științifică mai aprofundată a somnului în locul amestecului cu practicile spirituale.
(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep
Conținutul cărții:
O abordare rapidă și ușoară în șase pași pentru abordarea insomniei și a altor tulburări de somn
- Un program eficient și ușor în șase pași pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, precum și treisprezece tehnici specifice pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit.
- Oferă o abordare integrativă care combină știința somnului bazată pe dovezi cu tehnici holistice și spirituale.
- Oferă suport online sub formă de videoclipuri scurte, meditații audio și exerciții din clinica de succes pentru somn a autorului.
Mai mult de o treime dintre adulți suferă de insomnie sau de un alt tip de tulburare a somnului. Netratată, lipsa somnului poate duce la debilitarea sănătății, scăderea rezistenței și scăderea performanței în toate aspectele vieții. Redând speranța celor fără somn, psihoterapeutul Philip Carr-Gomm dezvăluie modul în care fiecare dintre noi are capacitatea de a debloca un somn mai bun în mod natural.
Combinându-și cunoștințele despre știința somnului și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) cu tehnici extrase din tradițiile spirituale și perspective din domeniul emergent al terapiei psihedelice, Carr-Gomm prezintă un program rapid și ușor de urmat în șase pași pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. El explorează o multitudine de abordări ale somnului, precum și dificultățile de somn și modul de a le depăși. El analizează potențialul terapiei psihedelice asistate și al microdozelor, aplicând elemente ale modelului terapiei psihedelice ca modalitate de optimizare a condițiilor pentru somn. El recomandă treisprezece modalități naturale prin care putem intra într-un somn profund și odihnitor, inclusiv hipnoterapia, Yoga Nidra, sofrologia, relaxarea musculară progresivă și zgomotul alb, roz și gri, și oferă scenarii pentru cinci dintre aceste tehnici. Clinica sa de succes în domeniul somnului oferă sprijin online sub formă de scurte videoclipuri și meditații audio, precum și exerciții.
În plus față de programul în șase pași, autorul vă ghidează în descoperirea factorilor care inhibă un somn bun și explorează dificultățile fobiei de somn, vorbitului în somn, somnambulismului și "sindromului capului exploziv". De asemenea, el răspunde întrebărilor despre legăturile dintre somn și depresie, somn și obezitate, precum și despre valoarea hackingului somnului și a visării lucide.
Ajutându-vă să aveți un somn mai bun, acest ghid concis și simplu vă arată cum să beneficiați de tot ceea ce noaptea oferă trupului și sufletului.
