Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Revoluția echilibrului intestinelor este o carte de dietă bazată pe știință care subliniază legătura dintre sănătatea intestinelor și gestionarea greutății. Mulți recenzenți îi laudă minuțiozitatea, rețetele practice și impactul pozitiv pe care l-a avut asupra sănătății și eforturilor lor de pierdere în greutate. În ciuda meritelor sale, unii consideră cartea prea tehnică sau dificil de navigat, cu preocupări cu privire la inconsecvențe și caracterul practic al dietei pentru viața de zi cu zi.
Avantaje:⬤ Abordare bazată pe dovezi și fundamentată științific pentru sănătatea intestinelor și pierderea în greutate.
⬤ Faze clare cu planuri de masă practice și rețete delicioase.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește greutatea și sănătatea generală.
⬤ Informații utile despre tipurile de alimente (probiotice, prebiotice) și beneficiile acestora.
⬤ Abordează aspecte importante ale sănătății, cum ar fi conexiunea minte-corp și factorii stilului de viață.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră secțiunea științifică prea tehnică sau densă, făcând-o copleșitoare.
⬤ Inconsecvențe în planurile de masă și rețete, care duc la confuzie.
⬤ Planul poate fi dificil pentru vegetarieni sau persoanele ocupate, din cauza necesității unor ingrediente specifice și a timpului de gătit.
⬤ Lipsa unei orientări clare privind porțiile și a flexibilității în planificarea meselor.
(pe baza a 257 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Gut Balance Revolution: Boost Your Metabolism, Restore Your Inner Ecology, and Lose the Weight for Good!
Conținutul cărții:
Cercetările arată că microflora intestinală și microbiota intestinală joacă un rol esențial în menținerea greutății prin influența sa asupra metabolismului, reglării apetitului, cheltuielilor energetice și reglării endocrine. Dezechilibrul florei intestinale este motivul pentru care atât de mulți oameni nu pot pierde în greutate în ciuda faptului că fac mai multe exerciții fizice și mănâncă mai puțin.
În The Gut Balance Revolution, Dr. Gerard Mullin - cea mai importantă autoritate în materie de sănătate digestivă și medicină nutrițională - explică cum să previi scurgerea intestinală, inflamația și rezistența la insulină, care sunt factori majori care contribuie la obezitate. Această carte vă va învăța cum să reechilibrați microbiomul intestinal folosind o metodă simplă în trei pași:
Reboot: Îndepărtați bacteriile rele care formează grăsimi prin eliminarea alimentelor care le fac să se dezvolte și să promoveze inflamația, insulina și acumularea de grăsimi și reporniți metabolismul de ardere a grăsimilor cu exerciții fizice și suplimente alimentare.
Reechilibrare: Reîncărcați intestinul cu bacterii bune și fertilizați această floră prietenoasă pentru a stabili o ecologie intestinală sănătoasă, reduceți stresul și reinstituiți un stil de viață sănătos, inclusiv igiena somnului.
Reînnoiți: Duceți mai departe această ajustare a stilului de viață și mențineți-vă greutatea cu ajutorul unor obiceiuri alimentare bune, cu alocări pentru alimentele de plăcere.
Cartea conține planuri de masă pas cu pas, liste de cumpărături, ghiduri pentru restaurante, rețete, recomandări privind suplimentele alimentare și exerciții pentru fiecare fază, astfel încât să vă puteți reporni, reechilibra și reînnoi sănătatea cu ușurință.
