The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: Cum poate Mindfulness să vă schimbe viața în zece minute pe zi

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Get Some Headspace” de Andy Puddicombe este apreciată pe scară largă pentru abordarea sa accesibilă a meditației și a atenției, ceea ce o face deosebit de benefică pentru începători și pentru cei care caută instrumente practice pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale. Mulți cititori găsesc captivante povestirile și anecdotele relatabile, în timp ce integrarea aplicației Headspace le îmbunătățește experiența. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că, ocazional, cartea se citește ca o reclamă pentru aplicație, iar câțiva afirmă că nu oferă suficiente informații noi pentru practicienii avansați.

⬤ Explicații clare și ușor de citit despre meditație și mindfulness.
⬤ Povestiri captivante care fac ca ideile complexe să fie ușor de înțeles.
⬤ Eficientă ca însoțitor al aplicației Headspace, îmbunătățind experiența meditației.
⬤ Oferă sfaturi practice și exemple din călătoria personală a autorului.
⬤ Impactul pozitiv asupra sănătății mintale, gestionării stresului și bunăstării emoționale a fost menționat de mai mulți utilizatori.

⬤ Unii cititori consideră că se citește ca o reclamă pentru Headspace.
⬤ Practicienii în profunzime pot găsi conținutul familiar și oarecum repetitiv dacă au citit anterior lucrările anterioare ale lui Puddicombe.
⬤ Unii cititori și-au exprimat dorința de a avea povești personale mai vii sau tehnici avansate de meditație.
⬤ Cartea s-ar putea să nu ofere suficiente informații noi pentru utilizatorii deja familiarizați cu aplicația Headspace.

(pe baza a 624 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Conținutul cărții:

Liniștiți-vă mintea, simțiți-vă mai puțin stresați, mai puțin obosiți și atingeți un nou nivel de calm și împlinire în doar zece minute pe zi

Andy Puddicombe, fost călugăr budist, vocea Headspace și cel mai important expert în mindfulness din Marea Britanie, are o misiune: să îi facă pe oameni să își ia 10 minute din zi pentru a sta în aici și acum.

La fel ca cititorii și studenții săi, Andy și-a început propria practică de meditație ca o persoană normală, ocupată, cu preocupări cotidiene, iar de atunci a conceput un program de mindfulness și meditație ghidată care se potrivește perfect într-o rutină zilnică aglomerată - demonstrând că doar 10 minute pe zi pot face diferența.

Accesibil și portabil, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness oferă tehnici de meditație simple, dar puternice, care au un impact pozitiv asupra fiecărui domeniu al sănătății fizice și mentale: de la productivitate și concentrare, la reducerea stresului și anxietății, somn, scădere în greutate, relații personale... beneficiile sunt nelimitate. Rezultatul? Mai mult spațiu mental, mai puțin stres. Andy aduce această practică străveche în lumea modernă, adaptată pentru cei mai lipsiți de timp dintre noi.

Opriți-vă după muncă * Adormiți noaptea * Simțiți-vă mai puțin anxios, trist sau furios * Controlați-vă poftele * Găsiți o greutate sănătoasă