The Hunger Fix: Planul de detoxifiere și recuperare în trei etape pentru supraalimentare și dependența de alimente

Recenzii ale cititorilor

The Hunger Fix de Dr. Pamela Peeke este o carte axată pe înțelegerea dependenței de mâncare și oferă un program structurat pentru gestionarea greutății. Cartea combină perspective științifice cu instrumente practice și rețete pentru a ajuta cititorii să-și reevalueze relația cu mâncarea și să-și dezvolte obiceiuri alimentare mai sănătoase. Multe recenzii subliniază utilitatea și potențialul său de schimbare a vieții, în special pentru cei care se luptă cu probleme de greutate.

Cartea oferă o viziune pătrunzătoare asupra dependenței alimentare, susținută de cercetări științifice. Ea prezintă instrumente practice, un plan structurat în trei etape și strategii de întărire pozitivă. Mulți cititori au raportat o pierdere semnificativă în greutate și o mai bună înțelegere a comportamentelor lor legate de mâncare. Încorporarea de rețete ușoare și sfaturi privind gestionarea stresului sunt, de asemenea, apreciate.

Unii cititori au considerat că scrierea este seacă și prea științifică, indicând că îi lipsește valoarea de divertisment. Câțiva au considerat că nu abordează în mod adecvat aspectele emoționale ale dependenței alimentare și că poate părea repetitivă cu idei familiare. Există îngrijorări cu privire la faptul că cartea funcționează într-un cadru dietetic, ceea ce s-ar putea să nu se potrivească celor care caută perspective psihologice mai profunde.

(pe baza a 188 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Hunger Fix: The Three-Stage Detox and Recovery Plan for Overeating and Food Addiction

Conținutul cărții:

Combateți dependența de mâncare și supraalimentarea cu ghiduri de fitness, rețete și planuri de masă de la renumitul medic Pam Peeke.

În The Hunger Fix, Dr. Pam Peeke folosește cele mai recente neuroștiințe pentru a explica modul în care alimentele nesănătoase și "remediile" comportamentale ne-au prins într-un cerc vicios de supraalimentare și dependență. Ea arată chiar că dopamina din organism funcționează exact la fel cu mâncarea și cu cocaina. Din fericire, suntem cu toții capabili să ne reconectăm, iar același sistem condus de dopamină poate fi folosit pentru a ne recompensa pentru activități sănătoase, interesante și satisfăcătoare.

The Hunger Fix prezintă un plan în trei etape, bazat pe știință, pentru a rupe dependența de remedii false și a le înlocui cu acțiuni mai sănătoase. Ghidurile de fitness, planurile de masă și rețetele sunt construite pentru a susține creșterea de noi neuroni și a stimula sistemul de recompensă al organismului. Treptat, remedii sănătoase precum meditația, alergatul, râsul și învățarea unei limbi noi vor înlocui mâncarea nesănătoasă, timpul petrecut pe canapea și alte obiceiuri proaste care ne fac nefericiți și supraponderali.

Bogat în sfaturi practice, sfaturi utile și o mulțime de spirit, înțelepciune și povești inspirate ale celor care și-au transformat cu succes corpurile, The Hunger Fix este un program care schimbă viața oricărei persoane (de orice mărime) prinsă în capcana obsesiei alimentare și a dorinței de a mânca în exces.