The Longevity Diet (Dieta longevității): Descoperiți noua știință din spatele activării și regenerării celulelor stem pentru încetinirea îmbătrânirii, combaterea bolilor și optimizarea greutății

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Valter Longo, axată pe știința postului și a longevității, primește recenzii mixte din partea cititorilor. Mulți îi laudă perspectivele privind dieta, beneficiile pentru sănătate și cercetările Dr. Longo. Cu toate acestea, unii critică lipsa detaliilor practice pentru punerea în aplicare a dietei și autopromovarea autorului.

Cititorii apreciază prezentarea clară a cercetărilor, a planurilor dietetice practice și a potențialelor beneficii pentru sănătate prezentate în carte. Utilizatorii raportează experiențe personale pozitive, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății. Cartea este, de asemenea, considerată educativă și bine organizată, făcând accesibile subiecte complexe.

Criticii evidențiază o lipsă de informații detaliate despre alegerile alimentare și macros, care pot lăsa cititorii confuzi. Unii consideră că autopromovarea autorului este excesivă și că primele capitole sunt verbose. Există, de asemenea, preocupări cu privire la accesibilitatea dietei care imită postul și la caracterul său practic pentru un public mai larg.

(pe baza a 521 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Longevity Diet: Discover the New Science Behind Stem Cell Activation and Regeneration to Slow Aging, Fight Disease, and Optimize Weigh

Conținutul cărții:

Programul de dietă revoluționar, de renume internațional, testat clinic, pentru a pierde în greutate, a lupta împotriva bolilor și a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Poate ceea ce mănânci să determine cât de mult și cât de bine trăiești? Răspunsul dovedit clinic este da, iar Dieta Longevității este mai ușor de urmat decât ați crede. Apogeul a 25 de ani de cercetări privind îmbătrânirea, nutriția și bolile din întreaga lume, acest program unic prezintă o soluție simplă pentru a trăi până la o vârstă înaintată sănătoasă prin alimentație. Cheia constă în combinarea planului de alimentație sănătoasă de zi cu zi, descris în carte, cu dieta FMD (fasting-mimicking diet), concepută științific.

FMD, efectuată doar de 3-4 ori pe an, elimină suferința și înfometarea pe care majoritatea dintre noi le experimentăm în timpul postului, permițându-vă să profitați de toate efectele benefice pentru sănătate ale unei diete restrictive, evitând în același timp factorii de stres negativi, precum energia scăzută și insomnia. Valter Longo, director al Longevity Institute de la USC și al Programului privind longevitatea și cancerul de la IFOM din Milano, a conceput FMD după ce a făcut o serie de descoperiri remarcabile la șoareci, apoi la oameni, indicând că anumite diete pot activa celulele stem și pot promova regenerarea și întinerirea în mai multe organe pentru a reduce semnificativ riscul de diabet, cancer, Alzheimer și boli de inimă. Atât planul alimentar zilnic pescatarian simplu al lui Longo, cât și tehnicile periodice de imitare a postului pot da rezultate impresionante. Săracă în proteine și zaharuri și bogată în grăsimi sănătoase și alimente pe bază de plante, Dieta Longevității este dovedită a vă ajuta:

- Pierdeți în greutate și reduceți grăsimea abdominală.

- Să vă prelungiți durata de viață sănătoasă cu schimbări simple de zi cu zi.

- Preveniți pierderea musculară și osoasă legată de vârstă.

- Să vă dezvoltați rezistența la diabet, boli cardiovasculare, Alzheimer și cancer.

Programul sănătos al lui Longo de prelungire a duratei de viață se bazează pe un plan pescatarian ușor de adoptat, împreună cu dieta care imită postul nu mai mult de 4 ori pe an, doar 5 zile la rând. Incluzând 30 de rețete ușoare pentru o dietă zilnică bazată pe cei cinci piloni ai longevității ai lui Longo, Dieta longevității este cheia pentru a trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai împlinită.