The Longevity Diet (Dieta longevității): Încetinește îmbătrânirea, luptă împotriva bolilor, optimizează greutatea

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Valter Longo prezintă un stil de viață și un program alimentar susținute științific, menite să promoveze longevitatea și sănătatea prin intervenții dietetice, inclusiv postul. Cititorii au considerat informațiile lămuritoare și schimbătoare, observând beneficii semnificative în materie de sănătate și bunăstare. Cu toate acestea, unii au criticat cartea pentru faptul că este verboasă și lipsită de îndrumări dietetice detaliate, în special în ceea ce privește aplicarea practică.

⬤ Conținut bine organizat și educativ, susținut de cercetări științifice
⬤ promovează schimbări dietetice benefice pentru longevitate
⬤ cititorii raportează îmbunătățiri ale sănătății, cum ar fi scăderea în greutate și îmbunătățirea colesterolului
⬤ perspective valoroase asupra postului și a efectelor acestuia
⬤ subliniază o dietă bazată pe plante și importanța nutriției pentru sănătatea pe termen lung.

⬤ Unii cititori consideră că autorul se laudă prea mult pe sine și că prima parte a cărții este prea lungă
⬤ lipsesc informațiile macro nutriționale detaliate pentru dieta obișnuită
⬤ unele recomandări pot părea nerealiste sau dificile pentru persoanele din afara Italiei
⬤ critici privind caracterul practic al implementării dietei care imită postul fără costurile asociate.

(pe baza a 521 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight

Conținutul cărții:

Programul de dietă revoluționar, de renume internațional, testat clinic, pentru a pierde în greutate, a lupta împotriva bolilor și a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Poate ceea ce mănânci să determine cât de mult și cât de bine trăiești? Răspunsul dovedit clinic este da, iar Dieta Longevității este mai ușor de urmat decât ați crede. Apogeul a 25 de ani de cercetări privind îmbătrânirea, nutriția și bolile din întreaga lume, acest program unic prezintă o soluție simplă pentru a trăi până la o vârstă înaintată sănătoasă prin alimentație. Cheia constă în combinarea planului de alimentație sănătoasă de zi cu zi, descris în carte, cu dieta de imitare a postului, sau FMD, concepută științific; FMD, realizată doar de 3-4 ori pe an, elimină suferința și înfometarea pe care majoritatea dintre noi le experimentăm în timpul postului, permițându-vă să profitați de toate efectele benefice pentru sănătate ale unei diete restrictive, evitând în același timp factorii de stres negativi, precum energia scăzută și insomnia. Valter Longo, director al Longevity Institute de la USC și al Programului privind longevitatea și cancerul de la IFOM din Milano, a conceput FMD după ce a făcut o serie de descoperiri remarcabile la șoareci, apoi la oameni, indicând că anumite diete pot activa celulele stem și pot promova regenerarea și întinerirea în mai multe organe pentru a reduce semnificativ riscul de diabet, cancer, Alzheimer și boli de inimă. Atât planul alimentar zilnic pescatarian simplu al lui Longo, cât și tehnicile de imitare a postului periodic pot da rezultate impresionante.

Săracă în proteine și zaharuri și bogată în grăsimi sănătoase și alimente pe bază de plante, Dieta Longevității este dovedită a vă ajuta să:

- Slăbiți și reduceți grăsimea abdominală.

- Prelungiți-vă durata de viață sănătoasă cu schimbări simple de zi cu zi.

- Preveniți pierderea musculară și osoasă legată de vârstă.

- Creșteți rezistența la diabet, boli cardiovasculare, Alzheimer și cancer.

Programul lui Longo de prelungire a duratei de viață sănătoasă se bazează pe un plan pescatarian ușor de adoptat, împreună cu dieta care imită postul nu mai mult de 4 ori pe an, doar 5 zile la rând. Incluzând 30 de rețete ușoare pentru o dietă zilnică bazată pe cei cinci piloni ai longevității ai lui Longo, Dieta longevității este cheia pentru a trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai împlinită.