The Midlife Method: Cum să slăbești și să te simți bine după 40 de ani

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește recenzii mixte; mulți utilizatori apreciază abordarea sa practică și accesibilă a alimentației sănătoase, oferind rețete simple și delicioase. Cu toate acestea, unii recenzenți critică restricția calorică, sugerând că este nesănătoasă sau nesustenabilă, și observă lipsa de atractivitate vizuală din cauza fotografiilor minime.

Cartea este lăudată pentru planul său realizabil, instrucțiunile clare pas cu pas și rețetele delicioase care fac apel atât la cei care mănâncă pe bază de plante, cât și la iubitorii de carne. Mulți utilizatori au considerat-o ușor de urmărit și au apreciat accentul pus pe mesele potrivite pentru familie și pe planificarea meselor. Cartea oferă sfaturi practice, este informativă și încurajează o mentalitate de alimentație sănătoasă pe termen lung.

Criticii evidențiază preocupări cu privire la recomandarea de a consuma 800 de calorii sau mai puțin în anumite zile, considerând-o nesănătoasă și nesustenabilă. Unele recenzii au menționat probleme cu discrepanțele dintre paginile versiunii Kindle și lipsa fotografiilor pentru rețete. Există, de asemenea, mențiuni că conținutul pare similar cu dietele existente, ducând la un sentiment de redundanță.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Midlife Method: How to Lose Weight and Feel Great After 40

Conținutul cărții:

În The Midlife Method, scriitoarea Sam Rice, specializată în alimentație și stil de viață, analizează de ce este atât de greu să pierdem în greutate pe măsură ce îmbătrânim și ce putem face în această privință.

Mai degrabă decât să se concentreze exclusiv pe restricționarea alimentației, așa cum fac multe diete, Sam ne ghidează prin "metoda" ei pentru pierderea în greutate la mijlocul vieții, bazată pe cercetări aprofundate privind schimbările fiziologice specifice care apar în anii de mijloc. Sam răspunde la întrebările pe care și le-a pus ea însăși atunci când, la 40 de ani, greutatea a început brusc să se acumuleze în jurul mijlocului:

* De ce mi se întâmplă mie acest lucru?

* Ce mănânc și nu mă ajută?

* Ce alimente ar trebui să mănânc mai mult?

* Cum se încadrează caloriile în ecuație?

* Cât de mult și ce tipuri de exerciții fizice sunt cele mai benefice?

* Ce alte schimbări ale stilului de viață trebuie să fac?

Incluzând mai mult de 80 de rețete delicioase pentru micul dejun, prânz și cine de familie, împreună cu un plan de masă ușor pentru 4 săptămâni, The Midlife Method arată cum combinarea zilelor ușoare (restricție calorică activă prin rețete cu calorii controlate) și a zilelor obișnuite (axate pe consumul de alimente bine echilibrate, bogate în nutrienți) poate duce la o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.

Dar nu vrem doar să pierdem în greutate pe măsură ce îmbătrânim, ci și să ne simțim bine, și aici intervine The Midlife Method Healthy Habits. Aflați cum să faceți exerciții fizice optime, să dormiți mai bine, să gestionați stresul și să vă bucurați de alcool ca parte a unui stil de viață mai sănătos. Dacă vă simțiți blocat într-o rutină a greutății la mijlocul vieții, atunci aceasta este cartea pentru dumneavoastră.