The Mindful Way Through Anxiety: Eliberează-te de grijile cronice și recuperează-ți viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, fiind lăudată pentru abordarea sa practică a mindfulness și a gestionării anxietății. Cititorii o consideră utilă pentru că oferă noi perspective asupra anxietății și încurajează practica mindfulness, mulți detaliind beneficiile personale. Cu toate acestea, unele recenzii critică cartea pentru că este repetitivă, lipsită de profunzime în anumite secțiuni și mai puțin utilă pentru cei cu tipuri specifice de anxietate.

⬤ Oferă instrumente și exerciții practice pentru gestionarea anxietății și îmbunătățirea atenției.
⬤ Oferă noi perspective și perspective asupra naturii anxietății.
⬤ Ușor de citit și accesibil, potrivit atât pentru profesioniști, cât și pentru profani.
⬤ Include exemple din viața reală și exerciții ghidate care sporesc înțelegerea.
⬤ Mulți cititori raportează beneficii personale, simțindu-se mai liniștiți și cu picioarele pe pământ după utilizarea cărții.

⬤ Unii consideră conținutul repetitiv și lipsit de profunzime.
⬤ Anumite secțiuni, în special cele privind acțiunile valoroase, ar putea necesita îmbunătățiri pentru claritate.
⬤ Unii cititori au considerat că cartea nu răspunde nevoilor lor specifice de anxietate, cum ar fi îngrijorarea cronică versus anxietatea situațională.
⬤ Câteva recenzii menționează că este nevoie de mult timp pentru a ajunge la subiect sau că nu reușește să ofere informații de impact.

(pe baza a 112 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Way Through Anxiety: Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life

Conținutul cărții:

Nu puteți "trece" pur și simplu peste anxietate.

De fapt, lucrurile pe care majoritatea oamenilor le fac pentru a se simți mai bine - evitarea situațiilor de temut, îndepărtarea îngrijorării din minte - nu fac decât să agraveze problema. Psihologii de renume Susan M.

Orsillo și Lizabeth Roemer prezintă o nouă alternativă puternică care vă poate ajuta să scăpați de anxietate prin schimbarea fundamentală a modului în care vă raportați la ea. Cu claritate și compasiune, această carte descrie practici de mindfulness testate clinic, special adaptate anxietății în numeroasele ei forme. Învățați strategii pas cu pas pentru a conștientiza sentimentele anxioase, fără a le lăsa să escaladeze; pentru a slăbi strânsoarea îngrijorării și a fricii; și pentru a atinge un nou nivel de bunăstare emoțională și fizică.

Descărcări audio gratuite ale exercițiilor de mindfulness sunt disponibile la www.guilford.com/orsillo-materials. Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit.