The Mindfulness-Based Eating Solution: Strategii dovedite pentru a pune capăt supraalimentării, a-ți satisface foamea și a-ți savura viața

Recenzii ale cititorilor

Recenziile pentru cartea lui Lynn Rossy despre mâncatul conștient sunt covârșitor de pozitive, subliniind abordarea perspicace și de susținere a cărții pentru transformarea relației cu mâncarea. Mulți cititori apreciază sfaturile sale practice, accentul pus pe mindfulness și integrarea conștientizării corpului în obiceiurile alimentare. În timp ce cartea este lăudată pentru tonul său clar și încurajator, unii recenzenți observă uneori o ușoară nuanță de judecată, în special în ceea ce privește mâncatul emoțional.

⬤ Conținut inteligent, bine documentat, ușor de înțeles și de aplicat.
⬤ Accentuează atenția și alimentația intuitivă fără diete stricte.
⬤ Oferă strategii și exerciții practice pentru promovarea unei relații mai bune cu mâncarea.
⬤ Oferă sprijin prin cursuri online și meditații ghidate.
⬤ Impact pozitiv asupra plăcerii cititorilor de a mânca și asupra bunăstării generale.
⬤ Scris pe un ton clar, blând și suportiv.

⬤ Unii cititori consideră că are un ton critic în ceea ce privește mâncatul emoțional.
⬤ Anumite concepte pot fi dificil de aplicat în practică.
⬤ Câțiva recenzenți sugerează că alte cărți ar putea oferi informații mai detaliate pe anumite subiecte.

(pe baza a 76 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness-Based Eating Solution: Proven Strategies to End Overeating, Satisfy Your Hunger, and Savor Your Life

Conținutul cărții:

Ce vă este cu adevărat foame? Este vorba de mâncare, fericire sau altceva? În această carte unică, expertul în mindfulness Lynn Rossy oferă o abordare dovedită a întregului corp pentru a vă ajuta să descoperiți adevăratele motive pentru care mâncați în exces.

În The Mindfulness-Based Eating Solution, Rossy oferă un program inovator și dovedit eficient pentru a vă ajuta să încetiniți, să savurați fiecare îmbucătură și să mâncați mai puțin. Această abordare unică, bazată pe întregul corp, vă va încuraja să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase, arătându-vă cum să ascultați intuiția corpului dumneavoastră, să descoperiți cauza psihologică a mâncatului excesiv și să fiți mai atenți în timpul mesei.

Dacă vă surprindeți mâncând fără să gândiți, pentru că vă simțiți plictisit sau trist sau pur și simplu pentru că ați avut o zi grea, să vă răsfățați din când în când este de înțeles. Dar mâncatul emoțional poate scăpa adesea de sub control, ducând la obezitate, diabet și probleme cardiace pe termen lung. Programul pentru întregul corp din această carte te va ajuta să înveți cum să asculți nevoile corpului tău, astfel încât să poți rămâne sănătos și fericit, fără să renunți la dragostea ta pentru mâncare. De fapt, potrivit unui studiu recent, femeile din programul Mănâncă pentru viață al autoarei au raportat niveluri mai ridicate de apreciere a corpului și de alimentație intuitivă și niveluri mai scăzute de comportamente alimentare problematice decât grupul de comparație de pe lista de așteptare.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai bine și să vă bucurați cu adevărat de mâncare, strategiile ușor de utilizat din această carte vă vor arăta cum - un gust conștient pe rând.