The Overcoming Low Self-Esteem Handbook (Manualul de depășire a stimei de sine scăzute): Un ghid de autoajutorare care utilizează tehnici cognitiv-comportamentale

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte recomandată pentru consolidarea încrederii în sine și depășirea stimei de sine scăzute prin exerciții structurate și întrebări de reflecție. Mulți utilizatori au găsit-o eficientă și directă.

⬤ Exerciții utile pentru aplicare practică
⬤ abordare directă și structurată
⬤ eficientă pentru înțelegerea problemelor personale
⬤ livrare rapidă.

Unele întrebări pot fi prea dificile pentru cititori.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Overcoming Low Self-Esteem Handbook: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Conținutul cărții:

Stimulează-ți încrederea și schimbă-ți viața în bineStima de sine scăzută îți poate îngreuna viața în tot felul de moduri. Vă poate face anxios și nefericit, chinuit de îndoieli și gânduri autocritice. Vă poate împiedica să vă simțiți în largul vostru cu alte persoane și vă poate împiedica să duceți viața pe care v-o doriți. Face dificilă valorizarea și aprecierea ta în același mod în care ai face-o cu o altă persoană la care ții. Ghidul de auto-ajutor al Melaniei Fennell, aclamat și bestsellerul Overcoming Low Self-esteem, a devenit un clasic al literaturii de auto-ajutor, câștigând numeroase laude pentru abordarea sa practică și ușor de utilizat. În sfârșit, această lucrare de referință este disponibilă sub forma unui manual practic de format mare, complet cu foi de lucru, jurnale și exerciții. Manualul Depășirea stimei de sine scăzute vă va ajuta să vă înțelegeți stima de sine scăzută și să ieșiți din cercul vicios al suferinței, comportamentului nefolositor și gândirii autodistructive. Folosind tehnici practice din terapia cognitiv-comportamentală (CBT), această carte vă va ajuta să învățați arta acceptării de sine și, astfel, să vă transformați în bine sentimentul de sine. Concret, veți:

⬤ Învățați cum se dezvoltă stima de sine scăzută și ce o întreține.

⬤  Puneți-vă la îndoială gândurile negative și atitudinile care stau la baza lor.

⬤ Identificați-vă punctele forte și calitățile pentru o viziune mai echilibrată și mai binevoitoare despre dumneavoastră.

⬤  Urmăriți-vă progresul, monitorizați-vă comportamentul și înregistrați îmbunătățirile pas cu pas.

Ideal pentru a lucra singur sau cu asistență ghidată, acesta este un ghid complet de tratament pas cu pas. Ghidurile de auto-ajutor Overcoming folosesc tehnici dovedite clinic pentru a trata afecțiuni de lungă durată și invalidante, atât psihologice, cât și fizice. Multe ghiduri din seria Overcoming sunt recomandate în cadrul programului Reading Well.