The Paleo Cure: Eat Right for Your Genes, Body Type, and Personal Health Needs -- Prevent and Reverse Disease, Lose Weight Effortlessl

Recenzii ale cititorilor

„Codul tău personal Paleo” al lui Chris Kresser oferă o abordare unică și personalizabilă a dietei Paleo, punând accentul pe nevoile individuale de sănătate în locul unei soluții unice. Mulți cititori au găsit-o perspicace și practică, subliniind recomandările sale bazate pe dovezi și resursele online de sprijin. Cu toate acestea, unii recenzenți au criticat cartea pentru tonul său repetitiv, lipsa de îndrumări detaliate privind personalizarea și problemele de accesare a materialelor suplimentare de pe site-ul web al autorului.

Plan de dietă personalizabil, recomandări bazate pe dovezi, stil de scriere accesibil, sprijin comunitar extins și sfaturi practice privind schimbările stilului de viață dincolo de dietă.

Stil de scriere repetitiv și de tip infomercial, instrucțiuni vagi privind monitorizarea impactului dietei, dificultăți de accesare a conținutului suplimentar de pe site-ul web, iar unii cititori au considerat că lipsește profunzimea științifică.

(pe baza a 478 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Un program eficient și practic bazat pe stilul de viață Paleo, personalizat pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră

Pe măsură ce mișcarea Paleo cuprinde întreaga națiune, beneficiile pentru sănătate ale stilului de viață al strămoșilor noștri vânători-culegători sunt incontestabile. Dar ce se întâmplă atunci când ne lovim de un zid și pierderea în greutate stagnează, energia scade sau ne-am săturat de restricțiile alimentare? Nu mai suntem oameni ai cavernelor, așa că de ce ar trebui să urmăm o dietă strictă de om al cavernelor?

În cartea Your Personal Paleo Code, Chris Kresser folosește dieta Paleo ca bază de pornire, de la care puteți adapta programul ideal în trei pași - Refacere, Reconstrucție, Revigorare - pentru a se potrivi stilului dumneavoastră de viață, tipului dumneavoastră de corp, tipului dumneavoastră genetic și nevoilor dumneavoastră individuale. Kresser vă ajută să vă personalizați în continuare rețeta pentru anumite afecțiuni de sănătate, de la boli de inimă și hipertensiune arterială la tulburări tiroidiene și probleme digestive. Împreună cu un plan de masă pentru 7 zile și rețete delicioase și nutritive, Codul tău paleo personal oferă soluții naturale și o avalanșă de sfaturi revoluționare despre cum să restabilești un intestin și un sistem imunitar sănătos.

Cum să elimini toxinele.

Ce grăsimi să mănânci cu generozitate.

Cum să alegi cele mai sănătoase proteine.

Și multe altele. Cel mai bun dintre toate, trebuie să urmați programul doar 80% din timp.

Există loc pentru a te răsfăța cu moderație, în timp ce încă experimentezi rezultate spectaculoase.

Bazat pe cercetări științifice de ultimă oră, Codul dvs. personal Paleo este conceput pentru a fi flexibil și ușor de utilizat, cu grafice utile, teste și pași de acțiune eficienți pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să inversați boala și să rămâneți în formă și sănătoși pentru toată viața.