The Self-Compassion Workbook for Ocd: Lean Into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru instrumentele sale practice și abordarea plină de compasiune a gestionării TOC. Mulți cititori o consideră transformatoare în înțelegerea afecțiunii lor și în dezvoltarea compasiunii de sine. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat faptul că anumite conținuturi s-ar putea să nu se aplice tuturor tipurilor de TOC, în special în ceea ce privește gândurile intruzive, și au criticat includerea unor exemple de cazuri tulburătoare.

⬤ Oferă informații și instrumente excelente pentru gestionarea declanșatorilor TOC.
⬤ Format clar, concis și ușor de utilizat al cărții de lucru.
⬤ Pune accentul pe autocompătimire, pe care mulți o consideră transformatoare.
⬤ Include exerciții practice și anecdote personale care ajută la înțelegere.
⬤ Are un podcast însoțitor de susținere realizat de autor.
⬤ Foarte recomandat de utilizatori atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți.

⬤ O parte din conținut se concentrează asupra gândurilor intruzive, care s-ar putea să nu se aplice experienței TOC a tuturor.
⬤ Anumite exemple de cazuri sunt considerate declanșatoare și pot să nu fie potrivite pentru toți cititorii.
⬤ A fost exprimată dorința ca o carte de continuare să abordeze compulsiile fizice.

(pe baza a 50 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Un ghid plin de compasiune pentru a vă ajuta să gestionați simptomele TOC, să depășiți sentimentele de rușine și stigmatizare și să vă revitalizați viața

Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care suferă de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), sunteți prea familiarizat cu sentimentele de anxietate, panică, rușine și incertitudine. În plus, stigmatul asociat cu TOC vă poate face să vă simțiți nedemn să primiți compasiunea și bunătatea de care aveți nevoie și pe care le meritați. S-ar putea chiar să aveți gânduri intruzive nedorite care duc la o autojudecare dură - ceea ce poate de fapt să vă împiedice recuperarea și să conducă la probleme de sănătate mintală suplimentare. Așadar, cum puteți rupe acest ciclu distructiv și puteți începe să vă simțiți mai bine?

The Self-Compassion Workbook for OCD schițează un program pas cu pas pentru a vă ajuta să înțelegeți experiența emoțională a TOC și să dezvoltați instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona tulburarea și a vă construi o viață mai bună. Bazându-se pe o combinație puternică de terapie cognitiv-comportamentală (CBT), expunere și prevenire a răspunsului (ERP) și terapie centrată pe compasiune (CFT), acest ghid revoluționar vă va învăța cum să echilibrați emoțiile intense, să vă înclinați în frică și să vă concentrați pe recuperare. În timp, veți învăța să înlocuiți judecata de sine cu bunătatea și compasiunea de sine, astfel încât să puteți înceta să suferiți și să începeți să prosperați.

Să trăiești cu TOC poate fi extrem de provocator, dar nu trebuie să te lipsească de valoarea ta personală. Ești mult mai mult decât tulburarea ta. Lasă această carte să fie ghidul tău pentru a descoperi, susține și iubi cea mai bună persoană care poți fi.