The Self Empowering Sleep Book: O metodă decisivă pentru a pune capăt insomniei și a ajuta la îmbunătățirea igienei somnului.

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă sfaturi practice pentru obținerea unui somn mai bun, oferind diverse metode și perspective ușor de înțeles și de pus în aplicare. Mulți cititori au considerat-o utilă, în special în ceea ce privește tratarea insomniei și îmbunătățirea calității somnului. Este scrisă pe un ton nejudecător, cu anecdote personale care rezonează cu cititorii.

⬤ Ghid practic, pas cu pas, pentru îmbunătățirea somnului
⬤ direct și ușor de citit
⬤ sfaturi utile pentru gestionarea insomniei
⬤ explorare pătrunzătoare a problemelor și soluțiilor legate de somn
⬤ metode adaptabile
⬤ experiența personală a autorului adaugă credibilitate
⬤ bine organizat și complet.

⬤ Unele părți sunt de bază și s-ar putea să nu ofere informații noi pentru cei familiarizați cu igiena somnului
⬤ cartea ar putea fi mai scurtă
⬤ începe cu informații de bază care s-ar putea să nu fie captivante pentru toți cititorii.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Self Empowering Sleep Book: A Decisive Method to End Insomnia and Help Improve Sleep Hygiene.

Conținutul cărții:

★ CHEIA PENTRU UN SOMN EXCELENT

Această carte vă ghidează printr-o metodă unică și ușoară de somn în 3 pași fără pastile, fără diete și fără complexitate. Experimentați îmbunătățiri semnificative în termen de 5 zile până la 4 săptămâni. Dacă sunteți în căutarea unor soluții pentru a obține somnul de care aveți nevoie, doriți să citiți această carte.

Într-o cultură hiperactivă în care este din ce în ce mai dificil să te deconectezi, tiparele de somn perturbate și tulburările ritmului circadian devin norma. Nu este de mirare că peste 35% dintre americani suportă efectele debilitante ale tulburărilor de somn în fiecare an.

Cine este mai potrivit pentru a împărtăși soluții practice care vă vor ajuta să dormiți mai inteligent decât cineva care a trecut prin dificultățile insomniei și le-a rezolvat? De la schimbări surprinzător de simple ale mediului dvs. la strategii sănătoase și eficiente pentru a adormi mai repede, această metodă eficientă vă aduce posibilitatea unui somn grozav.

✔ UN GHID ESENȚIAL PENTRU TOATĂ LUMEA:

⬤ Descoperiți o metodă puternică în 3 pași pentru a dormi profund.

⬤ Identificați originea dificultăților dvs. de somn - deblocați soluții practice.

⬤ Antrenați-vă să adormiți printr-o abordare mindfulness.

⬤ Vedeți imaginea de ansamblu pe o perioadă de 15 zile cu ajutorul Sleep Graph-Test.

⬤ Studiați-vă ritmul zilnic de somn - rezolvați problemele legate de programul de somn.

⬤ Aflați cum să vă reglați ritmul de somn în mod durabil pentru beneficii pe termen lung.

⬤ Descoperiți strategia "micro-nap" și stimulați-vă energia pe tot parcursul zilei.

⬤ Și multe altele...

✔ AJUTAȚI LA REZOLVAREA PROBLEMELOR DE SOMN PRECUM:

⬤ Insomnie cronică și pe termen scurt.

⬤ Insomnie ocazională.

⬤ Anxietate și stres legate de somn.

⬤ Programe neregulate de somn.

⬤ Tulburări ale ritmului circadian legate de somn.

⬤ Sindromul somnului insuficient.

✔ RĂSPUNSURI LA ÎNTREBĂRI PRECUM:

⬤ Cum pot adormi mai repede și să fiu complet odihnit în fiecare zi?

⬤ Cum pot gestiona stresul și anxietatea legate de somn?

⬤  Este periculoasă privarea de somn?

⬤ Ce ar trebui să fac pentru a dormi mai bine?

⬤ Cum pot folosi eficient o meditație pentru somn?

⬤ Cum pot folosi acest ghid pentru a obține un somn consistent?

The Self-Empowering Sleep Book este ghidul decisiv pentru îmbunătățirea somnului și aduce schimbări pe termen lung pentru o viață plină de bucurie.