The Sleep Solution: De ce somnul tău este stricat și cum să îl repari

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată de cititori pentru stilul captivant, umorul și sfaturile practice privind depășirea problemelor legate de somn, în special a insomniei. Mulți au constatat că i-a ajutat să-și înțeleagă mai bine somnul și să aplice sugestiile în mod eficient pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului. Cu toate acestea, unii cititori au găsit tonul autorului frivol și au simțit că îi lipsește empatia, în special pentru cei cu probleme serioase de somn.

Stil de scriere captivant, cu umor, sfaturi practice, perspective eficiente în înțelegerea somnului, sfaturi utile pentru gestionarea insomniei și o abordare reconfortantă care ameliorează anxietatea legată de problemele de somn.

Unii cititori au considerat că tonul autorului este frivol și lipsit de empatie, ceea ce îl face potențial deranjant pentru cei cu probleme grave de somn. Câțiva au remarcat că anumite tulburări specifice de somn nu au fost abordate în mod adecvat.

(pe baza a 227 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It

Conținutul cărții:

De la gazda podcastului Sleep Unplugged - cu știință de ultimă oră în domeniul somnului și tehnici testate în timp, The Sleep Solution va ajuta pe oricine să aibă un somn sănătos și să elimine pastilele, durerea și oboseala.

Dacă doriți să vă rezolvați problemele de somn, sfaturile și trucurile de pe internet nu o vor face pentru dumneavoastră. Trebuie să înțelegeți cu adevărat ce se întâmplă cu somnul dumneavoastră - atât care sunt problemele dumneavoastră, cât și cum să le rezolvați.

Soluția pentru somn este o călătorie incitantă de autodescoperire și înțelegere a somnului, care vă va ajuta să concepeți intervenții specifice personalizate care să se potrivească stilului dumneavoastră de viață. Bazându-se pe cei douăzeci și patru de ani de experiență în domeniu, neurologul și expertul în somn W. Chris Winter vă va ajuta să

- Să înțelegeți cum funcționează somnul și modul în care alimentele, lumina și alte activități acționează pentru a ajuta sau a afecta procesul.

- Aflați de ce somniferele sunt atât de des neînțelese și utilizate incorect - și cum puteți obține cel mai bun somn fără ele.

- Încorporați somnul și siesta în viața dumneavoastră - indiferent dacă lucrați în schimburi, sunteți student sau părinte suprasolicitat.

- Gândiți în afara cutiei pentru a înțelege mai bine modalități de a trata o multitudine de.

afecțiuni - de la insomnie la apnee în somn la sindromul picioarelor neliniștite și tulburări circadiene de somn.

- Treceți prin marea în continuă schimbare a tehnologiei somnului și înțelegeți valoarea acesteia în ceea ce privește propriile dvs. probleme de somn.

Supranumit de Arianna Huffington "Sleep Whisperer", Dr. Winter este un expert internațional în materie de somn și a ajutat mai mult de 10.000 de pacienți să se odihnească mai bine noaptea, inclusiv nenumărați sportivi profesioniști. Acum, el își scoate experiențele de sub pătură - redefinind ceea ce înseamnă să ai un somn optim și să obții ZZZ-urile de care chiar ai nevoie...

INCLUDE SFATURI, TRUCURI, EXERCIȚII ȘI ILUSTRAȚII