The Switch: Aprinde-ți metabolismul cu postul intermitent, ciclul proteinelor și Keto

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 376 voturi.

Titlul original:

The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto

Conținutul cărții:

Cum poți să slăbești, să ameliorezi afecțiunile cronice și să rămâi mai mult timp sănătos? Descoperiți cum să vă "rescrieți destinul sănătății" (David Perlmutter, MD, autorul bestsellerului New York Times nr.

1 Grain Brain) cu această carte accesibilă care vă învață cum să activați întrerupătorul metabolismului dvs. cu ajutorul postului intermitent, ciclului proteic și keto.

În fiecare dintre noi se află un mecanism străvechi care elimină materialele toxice, inițiază arderea grăsimilor și protejează celulele de a deveni disfuncționale - sau de a deveni canceroase. Se numește autofagie, iar atunci când este activată, această operațiune complexă nu numai că poate încetini procesul de îmbătrânire, dar poate optimiza funcția biologică în ansamblu, ajutând la evitarea a tot felul de boli și oferindu-ne o durată de viață sănătoasă pe care nu am crezut-o niciodată posibilă. Este comutatorul suprem al organismului către viață.

Așadar, cum putem activa pozitiv acest comutator? Cât de des ar trebui să postim și pentru cât timp? Ce alimente stimulează autofagia sau, dimpotrivă, o reduc? Câte exerciții fizice și ce tipuri sunt recomandate? Care este punctul optim între postul intermitent, ciclul proteinelor și alimentația ketogenică? Sprijinit de o multitudine de date științifice și prezentând o galerie de linii directoare de urmat pentru rezultate durabile, "The Switch oferă o schimbare de paradigmă în modul în care ne gândim la sănătate - și cum să evităm declinul și boala. Aceasta este o lectură obligatorie" (Mark Hyman, autorul bestsellerului #1 New York Times).