The Switch: Aprinde-ți metabolismul cu postul intermitent, ciclul proteinelor și Keto

Recenzii ale cititorilor

The Switch de James W. Clement primește un amestec de laude și critici în recenziile utilizatorilor. Mulți cititori apreciază profunzimea informațiilor și sfaturile practice despre sănătate, dietă și longevitate, în special în ceea ce privește postul intermitent și ciclul caloric. Cu toate acestea, unii utilizatori pun la îndoială validitatea științifică a afirmațiilor făcute în carte și își exprimă îngrijorarea cu privire la stilul repetitiv de scriere. În general, cartea este văzută ca o resursă valoroasă, însă afirmațiile sale științifice și sugestiile dietetice stricte stârnesc dezbateri.

Perspective cuprinzătoare asupra sănătății, sfaturi dietetice practice, informații despre îmbătrânire și longevitate, apreciată de mulți cititori pentru claritatea și cercetarea sa, sfaturi valoroase pentru schimbarea stilului de viață, încurajează exercițiile fizice și oferă o perspectivă unică asupra practicilor alimentare.

Criticat pentru lipsa consensului științific cu privire la unele afirmații, scrierea repetitivă, ar putea fi prea detaliat sau lung, preocupări cu privire la fezabilitatea dietei sugerate, perceput ca conținând dovezi cherry-picked, iar unii cititori l-au găsit oarecum de bază sau nu nou.

(pe baza a 45 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto

Conținutul cărții:

Cum puteți pierde dramatic în greutate, inversa afecțiunile cronice și să rămâneți sănătos mai mult timp? Porniți metabolismul cu post intermitent, restricție de proteine și cetoză

Slăbiți. Inversați afecțiunile cronice. Trăiți sănătos mai mult timp.

În fiecare dintre noi există un mecanism străvechi care elimină materialele toxice, inițiază arderea grăsimilor și protejează celulele împotriva stresului. Se numește autofagie, iar atunci când este activată, operațiunea complexă nu numai că poate încetini procesul de îmbătrânire, dar poate optimiza funcția biologică în ansamblu, ajutând la evitarea a tot felul de boli - de la diabet la demență - și oferindu-ne o durată de viață sănătoasă pe care nu o credeam posibilă.

Așadar, cum putem activa acest comutator prin alimentație? Cât de des ar trebui să postim și pentru cât timp? Trebuie să ne abținem de la toate alimentele sau doar de la anumiți macronutrienți? Care este punctul optim între postul intermitent, restricția proteică și alimentația ketogenică?

Sprijinit de o multitudine de date și cu un program practic pe care oricine îl poate urma pentru a obține rezultate durabile, The Switch nu numai că decodifică știința autofagiei, dar vă și învață cum să o controlați și să beneficiați de impactul său profund.