The Ultimate Body Plan for New Mums: 12 săptămâni pentru a te regăsi

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 117 voturi.

Titlul original:

The Ultimate Body Plan for New Mums: 12 Weeks to Finding You Again

Conținutul cărții:

Cel mai bun ghid holistic de fitness pentru proaspetele mămici, care include un blând plan corporal Baby Steps de 12 săptămâni, 75 de rețete simple și hrănitoare și sfaturi privind îngrijirea de sine.

"Vă asigur că sintagma snapping back nu apare în aceste pagini decât într-un mod furios! În schimb, acesta este un plan pentru a te simți mai puternic, mai sănătos și mai încrezător."

The Ultimate Body Plan for New Mums este a doua carte de fitness și rețete a actriței, prezentatoarei și guru-ului fitness Gemma Atkinson. Pe baza propriei experiențe, Gemma dorește să ajute și alte proaspete mămici să-și reia cu ușurință activitatea fizică și să se hrănească cu alimentele potrivite.

Nu este vorba despre pierderea în greutate, diete sau rutine de antrenament de neatins. În schimb, este o carte care păstrează lucrurile reale, concentrându-se pe exerciții postnatale sigure care au fost împărțite în cele pe care le puteți face acasă și cele pe care le puteți folosi pentru a vă consolida încrederea atunci când vă întoarceți la sală. Aceste exerciții formează planul corporal Baby Steps de 12 săptămâni, care poate fi început la șase săptămâni după naștere.

Împreună cu 75 de rețete simple și hrănitoare, perfecte pentru a se potrivi cu rutina unui nou-născut, cartea va include, de asemenea, sfaturi de autoîngrijire pentru a fi amabilă cu tine însăți în primele săptămâni și luni în care te obișnuiești să fii o nouă mamă.

Gemma va împărtăși propriile experiențe legate de nașterea și îngrijirea bebelușului ei, inclusiv impactul asupra corpului și sănătății sale mintale. În mod esențial, Gemma nu a fost presată să slăbească sau să urmeze un regim alimentar după nașterea fiicei sale.

În schimb, și-a acordat timp pentru a se regăsi pe sine, prin rutine de fitness postnatal atent structurate și o alimentație sănătoasă - iar acum dorește să ajute și alte mămici să facă același lucru. Pe lângă rețetele și planul de fitness, Gemma va împărtăși și secretele din spatele energiei și pozitivității sale aparent nelimitate!