Trezoreria atenției conștiente: Cum să te odihnești în inima liniștită a calmului

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 18 voturi.

Titlul original:

Treasury of Mindfulness: How to Rest in the Quiet Heart of Calm

Conținutul cărții:

"Paddy Brosnan are darul de a face mindfulness și filozofia din spatele ei imediat inteligibile în viața de zi cu zi." Padraig O'Morain.

De la autorul și expertul în mindfulness, Paddy Brosnan (This Works, Hay House, 2018) vine Treasury of Mindfulness. O colecție de resurse simple, dar prețioase, care vă vor îmbunătăți viața și vor adăuga la calitatea experiențelor dvs. de zi cu zi. Această carte este plină de resurse și sfaturi utile și captivante și este ideală atât pentru cei noi în mindfulness, cât și pentru cei care practică de ceva timp.

Deschideți acest cufăr cu comori pentru a găsi tot ceea ce ați putea avea nevoie la un moment dat - și, în acest proces, descoperiți o mulțime de alte idei neașteptate, încântătoare și utile pentru a trăi în mindfulness.

Trezoreria mindfulness se deschide cu câteva capitole scurte, care prezintă în termeni simpli principiile-cheie ale mindfulness-ului și modul de dezvoltare a practicii în viața de zi cu zi. Apoi, există Trezoreria în sine, în care cititorul poate scormoni pentru a găsi exact ceea ce caută sau, și mai bine, în care poate deschide la întâmplare o pagină ori de câte ori îi vine cheful și poate avea încredere că, indiferent pe ce a aterizat, este ceva ce va găsi util și provocator.

Fiecare intrare din Trezorerie prezintă unul dintre cele patru tipuri diferite de instrumente de mindfulness.

-A Mindful Meditation - practica formală prin care ne putem dezvolta abilitatea de a trăi mindfulness.

-Everyday Mindfulness - modalități simple prin care să încorporăm mindfulness în lucrurile pe care le facem în fiecare zi.

-Mindful Ideas - acestea sunt toate lucrurile pe care autorul le-a considerat foarte benefice pentru practica sa și care l-au ajutat să trăiască mai conștient. Ele sunt amuzante și vor adăuga o calitate diferită, mai relaxată vieții dumneavoastră dacă le faceți în mod regulat.

-One-Minute Mindfulness - în perioade de stres, anxietate, panică sau frustrare, nu suntem întotdeauna în măsură să stăm liniștiți și să medităm chiar și 5 sau 10 minute. Există o mulțime de tehnici de atenție care ne pot ajuta în momentele de tulburare, iar unele dintre cele mai utile dintre acestea sunt prezentate în exercițiile One-Minute Mindfulness.

Pe lângă cele de mai sus, în Trezorerie sunt împrăștiate o serie de citate frumoase de la oameni inspiraționali, din trecut și din prezent - și câteva și de la autorul acestei cărți. Un mod minunat de a le folosi ar fi să le considerați "gândul zilei", la care să reflectați o vreme înainte de a trece mai departe. De asemenea, este inclus un capitol separat axat pe mindfulness pentru copii, care prezintă câteva activități mindfulness foarte distractive, special pentru copii.

Paddy Brosnan este profesor de mindfulness și vorbitor inspirațional. Un budist convins, el practică mindfulness de aproape două decenii și a învățat zeci de mii de oameni cum să facă același lucru prin atelierele, retragerile și cărțile sale.