Trusa de instrumente pentru anxietate: Strategii pentru a-ți pune la punct mintea și a trece peste punctele tale blocate

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește în general reacții pozitive pentru abordarea sa practică, ușurința de înțelegere și exercițiile utile pentru gestionarea stresului și anxietății. Mulți cititori apreciază stilul de scriere relatabil al autorului și experiențele personale împărtășite de-a lungul cărții. Cu toate acestea, unii cititori consideră că conținutul ar putea să nu se adreseze problemelor mai profunde sau cronice de anxietate, iar câțiva au considerat că îi lipsește originalitatea sau noile perspective.

⬤ Exerciții practice și sfaturi pentru gestionarea anxietății.
⬤ Stil de scriere ușor de înțeles și relatabil.
⬤ Oferă teste și fișe de lucru pentru autocunoaștere.
⬤ Oferă o perspectivă nouă, relevantă pentru anxietățile moderne.
⬤ Cititorii raportează îmbunătățiri semnificative în gestionarea anxietății lor.

⬤ S-ar putea să nu fie potrivită pentru persoanele cu anxietate cronică.
⬤ Unii cititori au simțit că această carte nu acoperă un teren nou sau nu oferă informații pe care nu le-au mai întâlnit înainte.
⬤ Câteva recenzii au menționat că conținutul nu li se aplica lor.

(pe baza a 81 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

Conținutul cărții:

Te gândești prea mult înainte de a acționa? Sunteți predispus să faceți predicții negative? Vă îngrijorați de ceea ce ar putea să se întâmple mai rău? Acceptați foarte greu feedback-ul negativ? Sunteți autocritic? Orice lucru mai puțin decât o performanță perfectă vi se pare un eșec? Dacă vreuna dintre aceste probleme rezonează cu tine, probabil că suferi de un anumit grad de anxietate și nu ești singurul.

Vestea bună: în timp ce reducerea nivelului de anxietate la zero nu este posibilă sau utilă (anxietatea poate fi de fapt utilă ), puteți învăța să gestionați cu succes simptomele - cum ar fi ruminația excesivă, ezitarea, teama de critică și perfecțiunea paralizantă. În The Anxiety Toolkit, Dr.

Alice Boyes transpune instrumente puternice, bazate pe dovezi, utilizate în clinicile de terapie, în sfaturi și trucuri pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi. Fie că suferiți de o tulburare de anxietate, fie că sunteți pur și simplu anxios din fire, veți descoperi cum funcționează anxietatea, strategii care să vă ajute să faceți față punctelor comune de "blocaj" ale anxietății și încrederea că - anxios sau nu - aveți toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși în viață și la locul de muncă.