Younger You: Reduceți-vă vârsta biologică și trăiți mai mult și mai bine

Recenzii ale cititorilor

Cartea doctorului Fitzgerald prezintă o abordare inovatoare a îmbătrânirii și sănătății, concentrându-se pe impactul dietei, în special pe rolul metilării ADN-ului. Mulți cititori au găsit informațiile lămuritoare și utile, apreciind caracterul practic al planului de dietă și susținerea cercetării științifice. Cu toate acestea, unii s-au simțit copleșiți de cantitatea de informații și de natura strictă a dietei, sugerând că aceasta ar putea fi greu de urmat pentru unii. În general, cartea este lăudată pentru inteligibilitatea sa și pentru capacitatea de a inspira cititorii să facă alegeri mai sănătoase privind stilul de viață.

Cercetare revoluționară, ușor de înțeles, plan de dietă acționabil, sfaturi practice pentru îmbunătățirea sănătății, suport științific de referință, rezultate încurajatoare împărtășite de cititori, informații extinse despre resurse, inclusiv rețete și ghiduri nutriționale.

Cantitate copleșitoare de informații, unii pot considera planul de dietă prea strict sau dificil de urmat, anumite alimente sănătoase precum leguminoasele și cerealele integrale sunt excluse, volumul mare de conținut poate fi deranjant pentru unii cititori.

(pe baza a 91 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better

Conținutul cărții:

Pe baza studiului revoluționar care a redus cu trei ani vârsta unui subiect în doar opt săptămâni, descoperiți un plan dovedit și accesibil pentru a preveni bolile și a vă reduce vârsta biologică.

Este adevărat: îmbătrânirea este inevitabilă, iar vârsta dvs. cronologică nu se poate mișca decât într-o singură direcție. Dar aveți și o vârstă biologică, pe care oamenii de știință o pot măsura prin evaluarea modului în care genele dumneavoastră sunt exprimate prin epigenetică. Noi cercetări incitante arată că vârsta biologică se poate deplasa în sens invers - iar studiul clinic riguros și inovator al Dr. Kara Fitzgerald a demonstrat că este posibil. Consumând alimente delicioase și stabilind practici de viață de bun simț care influențează pozitiv expresia genetică, participanții la studiu și-au redus vârsta biologică cu puțin peste trei ani în doar opt săptămâni!

Acum, Dr. Fitzgerald împărtășește dieta și planul de viață care vă arată cum să vă influențați epigenetica pentru o persoană mai tânără. În Younger You veți învăța:

⬤ Nu genetica este cea care îți determină vârsta și nivelul de sănătate, ci epigenetica ta.

⬤ Cum influențează puternic metilarea ADN-ului expresia ta epigenetică.

⬤ Alimentele și stilul de viață care afectează cel mai mult metilarea ADN-ului.

⬤ Schimbări simple la rutinele tale zilnice care îți vor adăuga ani de viață.

⬤ Programul complet de alimentație și stil de viață, cu rețete și planuri de masă, pentru a vă reduce vârsta biologică și a vă crește vitalitatea.

⬤ Cum să aveți grijă de expresia dvs. epigenetică în fiecare etapă a vieții, de la copilărie până la mijlocul vieții și ultimele decenii.

Nu trebuie să acceptăm ca inevitabilă o coborâre în boală și nebunătate pe măsură ce îmbătrânim: atunci când reduceți vârsta bio, vă reduceți șansele de a dezvolta toate bolile majore, inclusiv diabetul, cancerul și demența. Cu instrumente de evaluare pentru a vă determina vârsta biologică, rețete și planuri pentru a pune totul în practică, Younger You vă ajută să reparați anii de daune, să vă feriți de bolile cronice și să vă optimizați sănătatea - pentru mulți ani de acum înainte.