Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile evidențiază eficiența cărții în a ajuta persoanele să gestioneze stresul și anxietatea, în special în contexte terapeutice. Mulți utilizatori îi apreciază tehnicile practice și foile de lucru, deși există o oarecare inconsecvență a așteptărilor cu privire la conținutul său.
Avantaje:⬤ Utilă pentru gestionarea stresului și anxietății
⬤ tehnici practice și fișe de lucru
⬤ valoare mare pentru preț
⬤ benefică în contexte de grup
⬤ primită pozitiv pentru expedierea rapidă.
Dezavantaje:Unii cititori au considerat că nu le-a satisfăcut așteptările; feedback negativ minim, dar o recenzie de două stele indică o anumită dezamăgire.
(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach
Conținutul cărții:
Știm că stresul este dăunător pentru noi. Vedem dovezi în acest sens la știri, le auzim de la medicii noștri și le simțim la sfârșitul unei săptămâni agitate. Profesioniștii din domeniul sănătății au învățat că stresul interferează cu viețile noastre - crește numărul zilelor pierdute la serviciu, poate duce la dificultăți în relații și poate crește riscul de a apela la droguri și alcool. De asemenea, s-a demonstrat că, în unele cazuri, stresul cronic ne poate crește riscul de a dezvolta anumite boli grave. Cunoaștem toate aceste efecte negative pe care le poate provoca stresul, dar, în mod realist, pentru cei mai mulți dintre noi nu există un sfârșit în vedere - evenimentele stresante vor apărea de-a lungul vieții noastre și chiar zilnic.
Nu putem împiedica evenimentele stresante să apară, dar ne putem schimba stilul de viață pentru a gestiona mai bine situațiile stresante. Autorii cărții 10 pași pentru a stăpâni stresul, renumiții experți în stres și anxietate David Barlow, Ronald Rapee și Sarah Perini, au conceput un program pas cu pas dovedit, care vă va ajuta să identificați ce vă provoacă stresul, vă va învăța tehnici de calmare și vă va oferi o abordare realistă pentru reducerea stresului zilnic.
Această ediție actualizată include acum:
*studii de caz detaliate, bazate pe clienți reali pe care autorii i-au tratat, astfel încât să puteți vedea cum este implementată fiecare etapă a programului.
*un material nou care încorporează strategii de reducere a stresului bazate pe mindfulness și informații adăugate despre cum să faceți față problemelor din viața reală.
*etape simplificate care fac programul mai eficient și chiar mai ușor de urmat.
Bazat pe aproape două decenii de cercetare, 10 pași pentru a stăpâni stresul a fost dezvoltat și testat științific pentru a se asigura că este cea mai eficientă modalitate de a controla stresul. Cititorii vor dobândi noi abilități valoroase - noi moduri de a gândi, de a acționa și de a-și organiza viața pentru a reduce stresul la un nivel controlabil.
