100 de secrete simple ale oamenilor sănătoși: Ce au învățat oamenii de știință și cum le puteți folosi

Recenzii ale cititorilor

În general, cititorii au găsit cartea plăcută și plină de sfaturi practice pentru sănătate, ușor de implementat în viața de zi cu zi. Stilul de scriere al Dr. Niven este apreciat, iar mulți se simt inspirați să adopte un stil de viață mai sănătos pe baza ideilor prezentate.

Cartea conține sfaturi excelente pentru sănătate care sunt ușor de pus în aplicare, este o lectură plăcută, iar scrierile Dr. Niven sunt lăudate pentru că sunt practice și pătrunzătoare. Exemple precum influența muzicii asupra obiceiurilor alimentare sunt notate ca sugestii simple, dar eficiente.

Nu există dezavantaje semnificative evidențiate în recenzii, dar unii cititori ar putea căuta o înțelegere mai profundă sau o abordare mai cuprinzătoare a sănătății dincolo de ideile prezentate.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Conținutul cărții:

Știința simplă a unei vieți sănătoase

De la fitness și diete la sănătate emoțională și longevitate, ce fac diferit oamenii care se simt și arată sănătoși față de cei care sunt obosiți, deprimați sau nu sunt în formă? În fiecare zi ne confruntăm cu o avalanșă de studii și statistici care ne spun ce ar trebui sau nu să mâncăm, cât timp trebuie să facem mișcare sau cum să ne protejăm de fumul pasiv și de razele nocive ale soarelui. Nu numai că aceste studii sunt adesea contradictorii, dar informațiile științifice reale sunt de obicei inaccesibile.

Trecând peste mituri și dezinformări, sfaturile din aceste pagini nu se bazează pe opiniile unei singure persoane sau pe studiul unui singur expert. Pentru prima dată, cercetările disponibile privind sănătatea americanilor obișnuiți au fost distilate în o sută de modalități esențiale prin care putem deveni mai sănătoși și mai fericiți. Fiecare dintre constatările esențiale este însoțită de un exemplu din viața reală care arată aceste rezultate în acțiune.

⬤  Mâncați mai des. Cercetătorii de la Universitatea Oxford au descoperit că persoanele care mâncau de cinci sau șase ori pe zi aveau un colesterol total cu 5% mai mic decât media și aveau cu 45% mai multe șanse să își poată menține greutatea țintă decât persoanele care mâncau o dată sau de două ori pe zi.

⬤  Cine spune că cafeina este dăunătoare pentru dumneavoastră? Majoritatea dovezilor științifice arată că, pentru un adult sănătos, cantitățile moderate de cofeină (aproximativ trei cești de cafea pe zi) nu prezintă riscuri semnificative pentru sănătate.

⬤ Casa dulce casă. Conform unui studiu UCLA, persoanele care își descriu viața de acasă ca fiind satisfăcătoare au cu 24% mai multe șanse să trăiască peste speranța normală de viață.