Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „180 Days of Self Care for Busy Educators” de Dr. Boogren este bine primită în rândul educatorilor pentru îndrumările sale practice privind îngrijirea de sine, subliniind relevanța acesteia în special în perioade stresante precum o pandemie. Mulți recenzenți apreciază formatul său ușor de citit și sfaturile concrete pe care le oferă. Ea servește nu numai educatorilor individuali, ci ajută și la inițierea discuțiilor în grupuri despre autoîngrijire în profesia de profesor.
Avantaje:Oferă strategii practice de autoîngrijire, ușor de citit, excelentă pentru discuții între educatori, utilă în perioadele stresante, oferă spațiu pentru reflecție.
Dezavantaje:Unii ar putea considera autoîngrijirea ca fiind prea indulgentă, iar câțiva ar putea considera că sugestiile nu funcționează pentru toată lumea.
(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
180 Days of Self-Care for Busy Educators: (A 36-Week Plan of Low-Cost Self-Care for Teachers and Educators)
Conținutul cărții:
Bazează-te pe 180 de zile de îngrijire de sine pentru educatorii ocupați pentru a te ajuta să duci o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai împlinită în interiorul și în afara clasei. Cu îndrumarea autoarei Tina H. Boogren, vă veți croi drum prin treizeci și șase de săptămâni de strategii și tehnici zilnice de îngrijire de sine, fiecare corespunzând unei săptămâni din anul școlar. Temele săptămânale variază de la creativitate și inspirație la relații și gestionarea timpului pentru profesori și administratori.
Urmați acest plan de autoîngrijire conceput pentru a vă susține sănătatea și bunăstarea în timpul anului școlar:
⬤ Înțelegeți cum prioritizarea îngrijirii de sine vă va pregăti mai bine pentru a avea un impact pozitiv asupra învățării și realizării elevilor.
⬤ Descoperiți idei de autoîngrijire cu costuri reduse și gratuite pentru profesori și administratori, concepute pentru a vă ajuta să faceți schimbări semnificative și pozitive.
⬤ Explorați pericolele stresului în clasă și în viața personală a unui educator și înțelegeți cum afectează acest stres elevii.
⬤ Învățați cum să evaluați ceea ce aveți nevoie, să vă verificați pe parcursul zilei și să acționați în funcție de ceea ce aflați.
⬤ Utilizați întrebările de reflecție pentru a vă ajuta să vă gândiți ce strategii au funcționat - și care nu.
⬤ Renunțați la așteptările de perfecțiune în timp ce practicați aceste tehnici de autoîngrijire și idei de wellness pentru profesori.
Cuprins:
Introducere.
Secțiunea I: Pregătirea pentru un sezon de sacrificiu.
Săptămâna întâi: Muzica (Zilele 1-5)
Săptămâna a doua: Nutriție și hidratare (Zilele 6-10)
Săptămâna a treia: Somnul (Zilele 11-15)
Săptămâna patru: Râsul (Zilele 16-20)
Săptămâna a cincea: Tehnologie (Zilele 21-25)
Săptămâna șase: Altruismul (Zilele 26-30)
Săptămâna șapte: Garderoba (Zilele 31-35)
Săptămâna a opta: Timp (Zilele 36-40)
Săptămâna nouă: Mindfulness (Zilele 41-45)
Secțiunea II: Confruntarea cu deziluzia.
Săptămâna zece: Timpul (Zilele 46-50)
Săptămâna unsprezece: Relațiile (Zilele 51-55)
Săptămâna a douăsprezecea: Recunoștința (Zilele 56-60)
Săptămâna treisprezece: A spune nu (Zilele 61-65)
Săptămâna paisprezece: Inspirație (Zilele 66-70)
Săptămâna a cincisprezecea: Ajutor (Zilele 71-75)
Săptămâna șaisprezece: Confort (Zilele 76-80)
Săptămâna a șaptesprezecea: Social Media (Zilele 81-85)
Săptămâna optsprezece: Obiceiuri (Zilele 86-90)
Secțiunea III: Găsirea echilibrului.
Săptămâna Nouăsprezece: Creativitate (Zilele 91-95)
Săptămâna a douăzecea: Altruism (Zilele 96-100)
Săptămâna douăzeci și unu: Indulgență (zilele 101-105)
Săptămâna XXII: Aventura (Zilele 106-110)
Săptămâna XXIII: Ordinea (Zilele 111-115)
Săptămâna douăzeci și patru: Obligații (Zilele 116-120)
Săptămâna douăzeci și cinci: Joc (Zilele 121-125)
Săptămâna douăzeci și șase: Email (Zilele 126-130)
Săptămâna douăzeci și șapte: Replay (Zilele 131-135)
Secțiunea IV: Terminarea în forță.
Săptămâna 28: Hobby-uri (Zilele 136-140)
Săptămâna douăzeci și nouă: Cogniție (Zilele 141-145)
Săptămâna treizeci: Tranziții (Zilele 146-150)
Săptămâna treizeci și unu: Ascultarea (Zilele 151-155)
Săptămâna Treizeci și doi: Jurnal (Zilele 156-160)
Săptămâna Treizeci și Trei: În aer liber (Zilele 161-165)
Săptămâna treizeci și patru: Rutina de dimineață (Zilele 166-170)
Săptămâna Treizeci și Cinci: Odihnă activă (Zilele 171-175)
Săptămâna treizeci și șase: Lista de activități de vară (Zilele 176-180)
Epilog: Creați-vă propria listă de auto-îngrijire.
Anexă: Reflecție finală.
Index.
