Acceptance and Committent Therapy (Act) Workbook: Un ghid complet pentru a schimba Mindfulness și a recupera de la anxietate, depresie, atacuri de panică, și Ang

Titlul original:

Acceptance and Committent Therapy (Act) Workbook: A Complete Guide to Mindfulness Change and Recover from Anxiety, Depression, Panick Attacks, and Ang

Conținutul cărții:

Dacă nu puteți scăpa de depresie, anxietate, atacuri de panică și furie în viața de zi cu zi, acum puteți descoperi cum să o faceți...

... datorită terapiei de acceptare și angajament!

"Fuga de orice problemă nu face decât să mărească distanța față de soluție"

Condiții medicale precum anxietatea, depresia, TOC, dependențele și abuzul de substanțe pot beneficia de ACT și de terapia cognitivă bazată pe mindfulness.

Terapia de acceptare și angajament (ACT) încurajează oamenii să își îmbrățișeze gândurile și sentimentele mai degrabă decât să lupte sau să se simtă vinovați pentru ele.

ACT dezvoltă flexibilitatea psihologică și este o formă de terapie comportamentală care combină abilitățile de mindfulness cu practica autoacceptării. Atunci când vă propuneți să vă acceptați mai bine gândurile și sentimentele, angajamentul joacă un rol-cheie. În cazul ACT, vă angajați să înfruntați problema frontal, mai degrabă decât să vă evitați stresul.

Ce-ar fi dacă ați putea să acceptați și să vă permiteți să simțiți ceea ce simțiți, chiar dacă este negativ?

Veți descoperi acest lucru datorită "Caiet de lucru pentru terapia de acceptare și angajament (ACT): un ghid complet pentru schimbarea prin atenție și recuperarea de la anxietate, depresie, atacuri de panică și furie".

Iată ce veți descoperi:

⬤ introducere la terapia de acceptare și angajament (ACT)

⬤ mindfulness și ACT.

⬤ beneficiile mindfulness-ului.

⬤ fruntarea depresiei și a furiei.

⬤ cum să faci față atacurilor de panică și tulburărilor de anxietate.

... și multe altele!