Accesarea puterii vindecătoare a nervului vag: Exerciții de autoajutor pentru anxietate, depresie, traumă și autism

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre nervul vag a fost lăudată pentru informațiile sale pătrunzătoare și exercițiile practice care pot îmbunătăți potențial diverse probleme de sănătate. Cititorii o consideră ușor de înțeles, aplicabilă și benefică în abordarea durerii, stresului și anxietății, în special cei cu afecțiuni cronice. Cu toate acestea, se confruntă cu critici pentru problemele sale de formatare, profunzimea detaliilor anatomice și expunerea extensivă asupra unui anumit exercițiu pe care unii l-au considerat prea simplist sau discutabil.

⬤ Foarte informativ și ușor de înțeles.
⬤ Oferă exerciții practice pe care cititorii le-au considerat eficiente pentru gestionarea durerii și a stresului.
⬤ Autorul este bine informat și prezintă materialul în mod clar.
⬤ Poate fi benefic pentru o gamă largă de cititori, inclusiv profesioniști din domeniul sănătății și neprofesioniști.
⬤ Conținut captivant și lămuritor privind nervul vag și implicațiile acestuia pentru sănătate.

⬤ Probleme de formatare și de design, inclusiv ilustrații doar în alb și negru și prezentate la sfârșitul cărții.
⬤ Unele secțiuni pot fi prea tehnice sau dense pentru cititorul obișnuit.
⬤ Expunerea extensivă a unui singur „exercițiu de bază” i-a determinat pe unii să pună la îndoială validitatea și relevanța acestuia.
⬤ Câțiva cititori s-au simțit stânjeniți de faptul că afirmațiile autorului se intersectează cu domenii în afara expertizei sale, în special în ceea ce privește tratarea unor afecțiuni specifice precum autismul.

(pe baza a 227 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism

Conținutul cărții:

Cea mai bine vândută carte pe această temă - acum în 14 limbi.

Acest ghid practic pentru înțelegerea nervilor cranieni ca fiind cheia bunăstării noastre psihologice și fizice se bazează pe teoria polivagală a lui Stephen Porges - una dintre cele mai importante evoluții recente în neurobiologia umană. Bazându-se pe mai mult de treizeci de ani de experiență ca terapeut craniosacral și Rolfer, Stanley Rosenberg explorează rolul crucial pe care nervul vag îl joacă în determinarea stărilor noastre psihologice și emoționale și explică faptul că o multitudine de simptome psihologice și fizice comune - de la anxietate și depresie la migrene și dureri de spate - indică o lipsă de funcționare corespunzătoare a nervului vag.

Printr-o serie de exerciții ușoare de autoajutorare, cartea ilustrează modalitățile simple prin care putem regla nervul vag pentru a iniția o relaxare profundă, pentru a îmbunătăți somnul și pentru a ne recupera după leziuni și traume. În plus, prin explorarea legăturii dintre un nerv vag bine reglat și funcționarea socială, descoperirile și metodele lui Rosenberg oferă noi speranțe că, prin îmbunătățirea comportamentului social, este posibilă ameliorarea unora dintre simptomele care stau la baza multor cazuri de tulburări din spectrul autist. Utilă pentru psihoterapeuți, medici, lucrători corporali și îngrijitori, precum și pentru oricine se confruntă cu simptomele stresului cronic și ale depresiei, această carte arată cum putem optimiza funcționarea autonomă la noi înșine și la ceilalți și cum putem aduce corpul în starea de siguranță care îi activează capacitatea înnăscută de vindecare.