Alegerea bucuriei: Cum să obțineți în sfârșit schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Joy Choice” de Michelle Segar prezintă o abordare nouă, bazată pe dovezi, pentru a face schimbări durabile în stilul de viață în ceea ce privește sănătatea și exercițiile fizice. Ea pune accentul pe alegerea personală și pe importanța de a se gândi la ceea ce își doresc cu adevărat persoanele, mai degrabă decât de a adera la diete restrictive și la rutine rigide de exerciții fizice. Cartea este lăudată pentru accesibilitatea și strategiile sale practice, atrăgând atât persoanele care doresc o schimbare, cât și profesioniștii din domeniul sănătății. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o repetitivă sau lipsită de noutate și este posibil să nu abordeze direct probleme specifice de dependență.

⬤ Abordare bazată pe dovezi care demontează paradigmele tradiționale de schimbare a obiceiurilor.
⬤ Încurajează autonomia și alegerea personală în luarea deciziilor privind sănătatea.
⬤ Folosește povești relatabile și strategii practice pentru aplicarea în viața reală.
⬤ Se adresează nevoilor celor care se luptă cu planurile convenționale de exerciții și diete.
⬤ Scris într-un stil cald, accesibil, care atrage cititorii.
⬤ Oferă informații relevante nu numai pentru sănătate, ci și pentru alte decizii de viață.

⬤ Unii cititori au considerat cartea repetitivă și lipsită de idei inovatoare.
⬤ Este posibil să nu fie potrivită pentru persoanele cu probleme de dependență.
⬤ Câțiva recenzenți au considerat că ar fi putut fi condensată într-un format mai scurt.
⬤ Anumite instrumente practice s-ar putea să nu fie universal eficiente în toate situațiile.

(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Conținutul cărții:

Învățați să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă cu ajutorul acestei cărți - începeți să vă schimbați comportamentele și să vă creați noi obiceiuri folosind soluții simple și distractive bazate pe știință.

Cum ar fi dacă ați putea rezolva cu ușurință și cu bucurie conflictele de moment care deseori vă deraiază obiectivele legate de alimentație și exerciții fizice? O mare parte din ceea ce am fost învățați despre crearea de schimbări în alimentație și mișcare este simplistă, depășită și, pentru mulți, greșită. Michelle Segar, cercetător în domeniul schimbării durabile a comportamentelor și antrenor de stil de viață, a dedicat zeci de ani studiului modului în care se pot obține schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice și în alte comportamente de îngrijire personală. Segar explică motivele surprinzătoare pentru care planurile noastre de alimentație și exerciții fizice se prăbușesc atât de des atunci când se confruntă cu viața reală. Ea numește aceste conflicte "puncte de alegere" și arată că ele sunt adevăratul loc de putere pentru a obține schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice. Alegerea bucuriei oferă o soluție proaspătă, bazată pe creier, care răstoarnă vechea paradigmă a schimbării comportamentului. Această carte revoluționară vă eliberează de obligațiile autodepășitoare și de cerințele rigide ale regimurilor de dietă și de antrenament din trecut și dezvăluie ceea ce cercetările emergente sugerează că determină cu adevărat alegerile consecvente care determină o schimbare durabilă.

Conceput pe baza științei deciziilor de ultimă oră și a experienței reale de coaching a clienților, veți descoperi instrumentul de decizie ușor, flexibil și în trei pași, infuzat de bucurie, care funcționează în haosul vieții de zi cu zi, ghidându-vă pentru a vă atinge și menține în cele din urmă obiectivele de alimentație și exerciții fizice o dată pentru totdeauna - și să vă bucurați de asta!

"Una dintre cele mai bune cărți despre sănătate din 2022" - Washington Post.

"Dacă doriți o abordare inteligentă, bazată pe știință și plină de bucurie a schimbării durabile a comportamentului, începeți de aici." -Tom Rath, autorul bestsellerului NYT Eat Move Sleep și StrengthsFinder 2. 0.

"Alegerea bucuriei... dezvăluie modalități ușoare și distractive de a rămâne consecvenți cu obiectivele noastre de sănătate, având în același timp grijă de oamenii și cerințele semnificative din viața noastră." - Tina Payne Bryson, Ph. D., coautor al bestsellerului NYT The Whole-Brain Child și autor al cărții The Bottom Line for Baby.

"Dacă ești frustrat de progresele tale în ceea ce privește exercițiile fizice și alimentația corectă, această carte este pentru tine. Michelle Segar mută accentul... spre o nouă abordare a alegerilor noastre, plină de umanitate, imperfecțiune și, da, bucurie." -Daniel H. Pink, autorul bestsellerului NYT The Power of Regret și Drive.