Alegerea bucuriei: Cum să obțineți în sfârșit schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Alegerea bucuriei” de Michelle Segar prezintă o abordare nouă și inovatoare pentru a face schimbări durabile în materie de sănătate, concentrându-se pe bucurie și alegere, mai degrabă decât pe diete restrictive sau regimuri rigide de exerciții fizice. Ea pune accentul pe autonomia personală în luarea deciziilor și oferă strategii pentru depășirea capcanelor comune legate de sănătate. În timp ce mulți cititori au găsit-o revigorantă și practică, unii au criticat-o pentru că este repetitivă și lipsită de profunzime în anumite domenii.

⬤ Stil direct și ușor de citit, care face accesibile conceptele complexe.
⬤ Oferă strategii practice (precum metoda POP) care încurajează alegerea personală și autonomia.
⬤ Fundamentat pe abordări bazate pe dovezi și pe cercetări solide.
⬤ Susține schimbările flexibile și durabile în materie de sănătate, mai degrabă decât regimurile rigide.
⬤ Conține exemple relatabile din viața reală și un ton cald, captivant.
⬤ Benefic în special pentru cei care se luptă cu rutinele tradiționale de antrenament sau cu restricțiile alimentare.

⬤ Unii cititori au considerat că îi lipsește profunzimea și că ar putea fi repetitivă, reducându-i potențial aplicabilitatea pe termen lung.
⬤ Metoda POP poate necesita timp pentru a fi pusă în aplicare în situații urgente.
⬤ Câteva recenzii au menționat că prețul cărții a fost exagerat pentru cantitatea de conținut.
⬤ Criticii au exprimat faptul că discuția despre bucurie și joc nu a rezonat pentru toată lumea, iar cartea s-ar putea să nu se adreseze celor cu dependențe severe.

(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Conținutul cărții:

Învățați să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă cu ajutorul acestei cărți - începeți să vă schimbați comportamentele și să vă creați noi obiceiuri folosind soluții simple și distractive bazate pe știință.

Cum ar fi dacă ați putea rezolva cu ușurință și cu bucurie conflictele de moment care deseori vă deraiază obiectivele legate de alimentație și exerciții fizice? O mare parte din ceea ce am fost învățați despre crearea de schimbări în alimentație și mișcare este simplistă, depășită și, pentru mulți, greșită. Michelle Segar, cercetător în domeniul schimbării durabile a comportamentelor și antrenor de stil de viață, a dedicat zeci de ani studiului modului în care se pot obține schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice și în alte comportamente de îngrijire personală. Segar explică motivele surprinzătoare pentru care planurile noastre de alimentație și exerciții fizice se prăbușesc atât de des atunci când se confruntă cu viața reală. Ea numește aceste conflicte "puncte de alegere" și arată că ele sunt adevăratul loc de putere pentru a obține schimbări durabile în alimentație și exerciții fizice. Alegerea bucuriei oferă o soluție proaspătă, bazată pe creier, care răstoarnă vechea paradigmă a schimbării comportamentului. Această carte revoluționară vă eliberează de obligațiile autodepășitoare și de cerințele rigide ale regimurilor de dietă și de antrenament din trecut și dezvăluie ceea ce cercetările emergente sugerează că determină cu adevărat alegerile consecvente care determină o schimbare durabilă.

Conceput pe baza științei deciziilor de ultimă oră și a experienței reale de coaching a clienților, veți descoperi instrumentul de decizie ușor, flexibil și în trei pași, infuzat de bucurie, care funcționează în haosul vieții de zi cu zi, ghidându-vă pentru a vă atinge și menține în cele din urmă obiectivele de alimentație și exerciții fizice o dată pentru totdeauna - și să vă bucurați de asta!

"Una dintre cele mai bune cărți despre sănătate din 2022" - Washington Post.

"Dacă doriți o abordare inteligentă, bazată pe știință și plină de bucurie a schimbării durabile a comportamentului, începeți de aici." -Tom Rath, autorul bestsellerului NYT Eat Move Sleep și StrengthsFinder 2. 0.

"Alegerea bucuriei... dezvăluie modalități ușoare și distractive de a rămâne consecvenți cu obiectivele noastre de sănătate, având în același timp grijă de oamenii și cerințele semnificative din viața noastră." - Tina Payne Bryson, Ph. D., coautor al bestsellerului NYT The Whole-Brain Child și autor al cărții The Bottom Line for Baby.

"Dacă ești frustrat de progresele tale în ceea ce privește exercițiile fizice și alimentația corectă, această carte este pentru tine. Michelle Segar mută accentul... spre o nouă abordare a alegerilor noastre, plină de umanitate, imperfecțiune și, da, bucurie." -Daniel H. Pink, autorul bestsellerului NYT The Power of Regret și Drive.