Anatomia funcțională a nucleului Pilates: Un ghid ilustrat pentru un program de antrenament Core sigur și eficient

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Dr. Evan Osar este foarte apreciată ca fiind o resursă informativă și esențială atât pentru entuziaștii Pilates, cât și pentru profesioniști. Aceasta acoperă anatomia funcțională, întărirea nucleului și alinierea corectă a corpului în timpul exercițiilor Pilates, ceea ce o face benefică pentru îmbunătățirea practicii și a înțelegerii biomecanicii. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat cartea dezamăgitoare din cauza conținutului înșelător și a ilustrațiilor anatomice insuficiente.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a kinesiologiei și anatomiei funcționale.
⬤ Oferă strategii de depanare pentru probleme comune de Pilates.
⬤ Frumos aranjat și ilustrat.
⬤ Utilă atât pentru practicanții Pilates, cât și pentru profesioniști, oferind perspective și strategii aprofundate.
⬤ O resursă excelentă pentru înțelegerea stabilizării nucleului și îmbunătățirea posturii corpului.

⬤ Unii utilizatori s-au simțit induși în eroare de titlu, așteptându-se la mai multe ilustrații anatomice.
⬤ Câteva recenzii au criticat lipsa de aplicare practică a exercițiilor Pilates.
⬤ Limbajul tehnic poate fi dificil pentru cititorii obișnuiți.
⬤ Puțini recenzenți și-au exprimat dezamăgirea, unul dintre ei numind-o o pierdere de timp și de bani.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Functional Anatomy of the Pilates Core: An Illustrated Guide to a Safe and Effective Core Training Program

Conținutul cărții:

Această carte este prima care ilustrează legătura esențială dintre anatomia funcțională a nucleului corpului și aplicarea acesteia în timpul exercițiilor fundamentale de core Pilates. Concentrându-se pe potențialul inerent al corpului uman de a se stabiliza și de a se mișca, Dr. Evan Osar și Marylee Bussard combină cele mai actuale cercetări privind stabilizarea nucleului cu șase principii fundamentale Pilates pentru a oferi strategii simple, ușor de utilizat pentru ameliorarea disconfortului și îmbunătățirea mișcării fără durere. Cu peste 290 de ilustrații full-color, Functional Anatomy of the Pilates Core oferă atât practicanților Pilates, cât și profesorilor profesioniști o înțelegere cuprinzătoare a modului în care funcționează nucleul și a modului în care stabilizarea ajută la promovarea sănătății și a tiparelor de mișcare adecvate prin dezvoltarea unor mușchi echilibrați, alinierea articulațiilor și controlul nucleului.

Autorii aplică cercetările actuale asupra neuroplasticității, capacitatea creierului de a se reorganiza prin dezvoltarea de noi conexiuni neuronale, și asupra funcției fasciei, țesutul conjunctiv de tip matrice al corpului, pentru a explica cele șase principii fundamentale ale Pilates: centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux. Ei arată cum să se evite dezechilibrele musculare, încordarea cronică și durerea prin încorporarea principiilor anatomiei funcționale în timpul exercițiilor.

Cititorii învață cum să:

Să obțină alinierea, respirația și controlul necesare pentru a dezvolta postura și mișcarea optime.

Eliberați obiceiurile neoptimale care au legătură cu disfuncțiile posturale comune, dezechilibrele musculare și încordarea cronică.

Să integreze exercițiile Pilates fundamentale pentru a dezvolta un nucleu mai stabil și pentru a elimina riscurile de leziuni comune, îndeplinindu-și în același timp obiectivele de sănătate și fitness."