Antrenament de forță pentru începători: Un program de 12 săptămâni pentru a deveni slab și sănătos acasă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Strength Training for Beginners: A 12-Week Program' este concepută pentru persoanele care doresc să înceapă antrenamentul de forță la domiciliu. Ea oferă o varietate de exerciții cu ilustrații clare și informații accesibile despre nutriție și fitness în general. În timp ce mulți utilizatori îl consideră motivațional și util, unii critici subliniază că programul poate să nu fie potrivit pentru adevărații începători și include exerciții dificile fără suficiente opțiuni de modificare.

⬤ Frumos ilustrat cu instrucțiuni și diagrame clare.
⬤ Ideală pentru începători sau pentru cei care revin la fitness, oferind un conținut accesibil.
⬤ Pune accentul pe exercițiile cu greutăți corporale și necesită un echipament minim pentru primele săptămâni.
⬤ Stil de scriere încurajator și informativ.
⬤ Acoperă subiecte esențiale precum nutriția, întinderile și îngrijirea de sine.

⬤ Unele exerciții pot fi prea dificile pentru cei care sunt cu adevărat începători sau nu sunt în formă, cum ar fi repetițiile mari de flotări și ghemuit.
⬤ Lipsesc modificările detaliate pentru anumite mișcări, lăsându-i pe unii să se simtă pierduți.
⬤ Necesită unele echipamente de acasă pentru etapele avansate, pe care nu toți cititorii le pot avea.
⬤ Sfaturile de nutriție de bază sunt prea scurte și s-ar putea să nu ofere suficientă profunzime pentru cursanții serioși.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Conținutul cărții:

Antrenament de forță pentru începători - un program flexibil de 12 săptămâni

Sunteți pregătiți să începeți să faceți câștiguri reale? Plin de sfaturi pentru începători care acoperă fiecare aspect al antrenamentelor de succes, Antrenamentul de forță pentru începători este alegerea perfectă pentru noii halterofili care vor să se asigure că își încep călătoria de antrenament de forță într-un mod sigur și eficient.

Nu numai că veți primi descrieri detaliate - și complet ilustrate - ale fiecărui exercițiu, dar veți primi și sfaturi și trucuri pentru a vă asigura că forma dvs. este la punct. Descoperiți modalități practice de a crește sau reduce dificultatea exercițiilor individuale în funcție de nevoile dvs. unice. Veți afla chiar și cum să vă asigurați că profitați la maximum de antrenamentul dvs. cu sfaturi esențiale privind stilul de viață. Să începem să ridicăm!

Antrenamentul de forță pentru începători vă arată cum să:

⬤ Începeți în forță--Începeți imediat cu un program flexibil de 12 săptămâni, perfect pentru a vă familiariza cu antrenamentul cu greutăți, oferindu-vă în același timp o bază solidă pentru a continua câștigurile în fiecare săptămână după.

⬤ Lucrați (afară) de acasă--Începeți cu exerciții care necesită un echipament minim, permițându-vă să vă îmbunătățiți încet sala de sport de acasă - nu este necesar să cumpărați haltere în prima zi.

⬤ Mănâncă bine--Descoperă cum menținerea unei diete adecvate (ca să nu mai vorbim de dormitul suficient) este esențială pentru îmbunătățirea eficacității antrenamentului tău de forță.

Fie că intenționați să fiți sănătos sau să vă pregătiți pentru succesul în ridicarea greutăților, Strength Training for Beginners vă va ajuta să ajungeți acolo!