Culturism pentru începători: Un program de 12 săptămâni pentru a construi mușchi și a arde grăsimi

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru că este o resursă excelentă pentru începători în culturism și fitness, oferind instrucțiuni clare privind exercițiile, nutriția și un program structurat de 12 săptămâni. În timp ce cartea este considerată valoroasă pentru cei care încep să facă exerciții fizice, unii recenzenți au considerat-o lipsită de profunzime pentru persoanele mai experimentate.

Oferă descrieri clare ale exercițiilor, antrenamente alternative, acoperă diverse aspecte legate de fitness (cum ar fi nutriția și întinderile), are un preț accesibil, ajută la dezvoltarea unor obiceiuri bune de antrenament, ușor de urmărit, aspect consistent, conține ilustrații utile.

Lipsesc numerele de pagină pentru exercițiile din planul de antrenament, ceea ce cauzează neplăceri, și nu aprofundează suficient pentru persoanele mai avansate; conținutul poate deveni insuficient pe măsură ce se depășește nivelul de începător.

(pe baza a 73 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Bodybuilding for Beginners: A 12-Week Program to Build Muscle and Burn Fat

Conținutul cărții:

Sunteți nou în culturism? Această carte vă ajută cu ridicarea greutăților.

Nu contează dacă nu ați mai pus niciodată piciorul într-o sală de sport - această carte vă va face să vă îngrășați în cel mai scurt timp. Bodybuilding pentru începători este ghidul suprem pentru noii culturiști. Învățați cum să construiți mușchi și să ardeți grăsimi cu ajutorul prezentărilor detaliate a 55 de exerciții care vă vor lucra picioarele, pieptul, brațele și tot ce este între ele. Căutați un început rapid fără presupuneri? 84 de zile consecutive de rutine de culturism vă vor crește atât forța, cât și încrederea.

⬤ Exerciții pe care trebuie să le știți - Ridicați, ghemuiți și întindeți-vă cu ghiduri ilustrate, pas cu pas, care acoperă 45 de exerciții de mare impact, precum și 10 exerciții de încălzire și de răcire.

⬤ Program de antrenament pe 12 săptămâni-Începerea este simplă cu un plan complet conceput să te ducă de la începător la culturist experimentat.

⬤ Principii nutriționale de bază-Asigură-te că dieta ta îți susține câștigurile cu ghiduri privind macronutrienții, idei simple de mese și sfaturi pentru pregătirea alimentelor.

Dezvoltă-ți corpul prin antrenament și nutriție corectă cu acest ghid de culturism pentru începători.