Ghidul începătorului pentru ridicarea greutăților: Exerciții și antrenamente simple pentru a deveni puternic

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă bine primită, destinată în primul rând începătorilor care doresc să înceapă să ridice greutăți. Este remarcată pentru informațiile și ilustrațiile sale clare și directe, dar a primit unele critici pentru că nu oferă suficiente exerciții care necesită un echipament minim.

Bine scrisă și prezentată în mod inteligent, se concentrează pe moderație și progres treptat, conținut introductiv minim, excelentă pentru începători, sfaturi solide privind siguranța și nutriția, multe ilustrații bune, rutine eficiente și o structură clară cu vocabular, îndrumări privind echipamentul și sfaturi de siguranță.

Orientat în principal spre utilizarea echipamentelor de sală, nu are suficiente opțiuni de exerciții pentru cei care nu au acces la o sală de sport, unele ilustrații pot să nu fie utile, nu se pune suficient accent pe forma necorespunzătoare în exerciții, iar unii utilizatori au considerat informațiile prea elementare.

(pe baza a 71 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Beginner's Guide to Weight Lifting: Simple Exercises and Workouts to Get Strong

Conținutul cărții:

De la început la o viață puternică - un ghid al începătorului pentru ridicarea greutăților.

Nu trebuie să angajați un antrenor personal pentru a învăța cum să ridicați greutăți în mod inteligent și sigur. Ghidul începătorului pentru ridicarea greutăților este partenerul perfect pentru bărbații și femeile care pornesc de la zero și vor să înceapă să se antreneze la sală sau acasă.

De la genuflexiuni cu aer la ridicări de greutăți, veți explora exerciții pentru începători cu ilustrații clare, astfel încât să vă puteți perfecționa forma, să deveniți mai puternici în timp ce vă dezvoltați musculatura și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Ghidul începătorului pentru ridicarea greutăților vă poate ajuta să profitați la maximum de rutina dvs. de antrenament, împărtășindu-vă cum să vă configurați sala de sport de acasă, sfaturi de siguranță, nutriție și multe altele. Nu contează cine sunteți, vârsta sau capacitatea fizică, nu este niciodată prea târziu să începeți să ridicați greutăți.

Acest ghid al începătorului suprem pentru ridicarea greutăților include:

⬤ Începeți - Învățați elementele de bază ale ridicării greutăților, cum ar fi cum să alegeți greutatea potrivită, să definiți jargonul din sala de sport și să folosiți eticheta corectă din sala de sport.

⬤ Antrenează-te--Fă-ți mușchi și rezistență cu 35 de exerciții pentru începători și o rutină completă de ridicare a greutăților de 4 săptămâni care include exerciții specifice, seturi și repetări care pot fi modificate pentru nivelul tău de îndemânare.

⬤ Obțineți rezultate (și complimente) - Vă veți simți mai în formă și mai sănătoși și poate chiar veți observa un mușchi ferm sau doi - în plus, veți primi încurajări la momentul potrivit atunci când aveți nevoie de ele.

Ridicați greutăți fără să ridicați greutăți - tot ce vă trebuie este Ghidul începătorului pentru ridicarea greutăților.