Antrenament și condiționare pentru judo

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru acoperirea cuprinzătoare a metodelor de antrenament judo, a programelor de forță și rezistență și pentru atractivitatea sa vizuală prin fotografii color și ilustrații. Cu toate acestea, a primit critici pentru abordarea sa față de femeile sportive, în special în ceea ce privește pierderea în greutate și lipsa de sfaturi de antrenament adecvate.

Resursă excepțională pentru antrenamentul de judo, exerciții și rutine detaliate, atractivă vizual prin fotografii color, acoperă toate grupele de vârstă și nivelurile de calificare, include echipamente și tehnici de antrenament noi.

Capitolul referitor la sportivele de judo este prost executat, concentrându-se excesiv pe pierderea în greutate și lipsit de informații relevante despre antrenament; unele sfaturi sunt contradictorii și insensibile în ceea ce privește tulburările alimentare.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Training and Conditioning for Judo

Conținutul cărții:

De mult timp unul dintre cele mai populare sporturi din lume, judo este și unul dintre cele mai solicitante din punct de vedere fizic. Succesul necesită muncă asiduă, dedicare, sprijin și un program de antrenament cuprinzător, fără prejudecăți - unul specific sportului, precum și atributelor individuale ale sportivilor care concurează în el. Introduceți Antrenamentul și condiționarea pentru judo.

Un amestec de știință și tradiție, Training and Conditioning for Judo oferă un program cuprinzător, dar practic, pentru judoka serioși și senseii, instructorii și antrenorii lor. Această abordare integrată îmbină antrenamentele de forță, viteză, agilitate și rezistență cu exercițiile și activitățile specifice judo-ului, asigurând pregătirea totală pentru luptă, competiție și excelență generală.

Cu diverse opțiuni de programare care vă vor ajuta să evitați platourile de performanță, veți descoperi metodologii de antrenament pe care să le încorporați în antrenamentele zilnice:

⬤ Exerciții de întărire musculară pentru controlul echilibrului, creșterea puterii și îmbunătățirea kumikata, precum și pentru a crea o "armură" de protecție mai puternică pentru corp.

⬤ Antrenament de anduranță prin alergare, echipamente cardio, step, circuite de putere și lactice, și uchi-komi pentru a îmbunătăți condiționarea aerobă și anaerobă.

⬤ Strategii de planificare pentru a combina pregătirea tehnică, tactică și fizică, ținând seama în același timp de ciclurile de recuperare și de retragere pentru a atinge performanțele maxime în timpul competițiilor.

⬤ Protocoale de recuperare și prevenire cum ar fi încălzirea și întinderea pentru a menține corpul rezistent și pentru a evita rănile.

Veți utiliza greutatea corporală, mașini, mingi medicinale, mingi de stabilitate, frânghii, benzi și curele pentru a menține opțiunile de antrenament proaspete. Indiferent dacă sunteți un judoka tânăr sau senior, bărbat sau femeie, greutate ușoară sau grea, vă veți dezvolta abilitățile fizice necesare pentru a vă doborî adversarul cu forță și încredere.

Cu o centură neagră atât în judo, cât și în jujitsu brazilian și cu o experiență care include antrenarea echipelor olimpice de judo din Marea Britanie și Rusia, Aur lien Broussal-Derval este deosebit de calificat pentru a-i ajuta pe judoka - de la începători până la centuri negre competitive - să-și dezvolte echilibrul, coordonarea și puterea necesare pentru a avea succes pe saltea.