Antrenamentul de contracție maximă: Programul dovedit științific pentru creșterea masei musculare în timp minim

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă o abordare unică a antrenamentului cu greutăți numită Max Contraction Training, care se concentrează pe ridicarea greutăților grele încet până la eșecul muscular, promovând câștiguri de forță cu un timp minim petrecut în sala de sport. Mulți recenzenți au lăudat eficacitatea sa în creșterea forței și a eficienței, în timp ce alții au criticat-o pentru lipsa de profunzime și de îndrumare specifică. Unii au găsit-o iluminatoare, în timp ce alții și-au exprimat îndoielile cu privire la metodologia sa și la absența exercițiilor de gamă completă.

⬤ Eficacitatea în creșterea forței, unii utilizatori raportând îmbunătățiri semnificative.
⬤ Abordarea eficientă din punct de vedere al timpului de antrenament, care necesită doar 15 minute o dată sau de două ori pe săptămână.
⬤ Metodologie unică care provoacă metodele convenționale de antrenament.
⬤ Conținut bine documentat care oferă informații pătrunzătoare despre antrenamentul de înaltă intensitate.
⬤ Potențial în beneficiul persoanelor ocupate care doresc să câștige masă musculară.

⬤ Lipsă de îndrumări detaliate privind executarea antrenamentului; unii cititori au considerat instrucțiunile vagi.
⬤ Critici cu privire la metodologia care se concentrează doar pe contracția maximă, fără a lua în considerare exercițiile de gamă completă.
⬤ Unii recenzenți nu au experimentat nicio creștere a dimensiunii musculare în ciuda câștigurilor de forță, sugerând limitări în hipertrofie.
⬤ Conținutul repetitiv și deficiențele percepute în raționamentul logic din spatele unor principii discutate.

(pe baza a 46 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time

Conținutul cărții:

Noul program de fitness revoluționar pentru cititorii care doresc câștiguri mari în scurt timp.

„"Am avut un mic miniantrenament. Nu mi-a venit să cred cât de scurt a fost antrenamentul și cât de bine m-am simțit după aceea.... Această tehnică îți va schimba viața.” --Tony Robbins, autorul cărții „Awaken the Giant Within.

Pionierul culturismului John Little sparge abordările convenționale de antrenament cu programul său revoluționar de antrenament susținut de știință și bazat pe 15 ani de cercetare empirică. Programul Max Contraction Training maximizează stimularea fibrelor musculare în cel mai scurt timp - ducând la antrenamente mai rapide și câștiguri mai impresionante. Little dezvăluie: Tehnici revoluționare care MAXIMIZEAZĂ stimularea fibrelor musculare de patru ori mai eficientă decât antrenamentul convențional Structurarea ideală a exercițiilor într-o rutină de antrenament Termene optime de antrenament al mușchilor pentru creștere maximă Informații false prezentate de companiile de suplimente.