Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă perspective practice și științifice de fitness susținute de John Little, concentrându-se pe metode eficiente de exerciții și provocând narațiunile convenționale ale industriei de fitness. Cititorii apreciază scrierea sa clară, profunzimea cunoștințelor și protocoalele eficiente, în special pentru maximizarea rezultatelor în timp minim. Cu toate acestea, unele critici evidențiază potențialele prejudecăți, în special în secțiunile privind nutriția și practicile specifice de exerciții fizice.
Avantaje:Bine scris cu informații practice, stil clar și captivant, abordări care îndeamnă la reflecție și de bun simț, concepte informative și relevante, include materiale și protocoale noi, schimbă perspectiva asupra exercițiilor fizice, perspective bazate pe știință, foarte recomandat pentru eficiența antrenamentelor.
Dezavantaje:Critici privind capitolele referitoare la nutriție, unele informații percepute ca fiind tendențioase sau dezinformare, dorința de mai multe ilustrații vizuale, similitudinea cu lucrările anterioare poate părea repetitivă, iar unele recomandări privind exercițiile fizice pot să nu optimizeze eficiența.
(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results
Conținutul cărții:
Ceva nu este deloc în regulă cu starea exercițiilor fizice, așa cum o știm în prezent. Vânzările de benzi de alergare, pantofi de alergare, abonamente la săli de sport și cursuri de yoga sunt la un nivel record, dar la fel sunt și nivelurile noastre naționale de obezitate și diabet de tip II. Încă din anii 1960, publicului care face exerciții fizice i s-a spus să se încordeze pentru flexibilitate și să facă exerciții aerobice de intensitate scăzută în regim de echilibru pentru sistemul cardiovascular și o formă de antrenament de rezistență pentru a-și menține mușchii puternici. În ceea ce privește regimul alimentar, li s-a spus să restricționeze sau să omită macronutrienții precum grăsimile și carbohidrații și li s-a dat o mulțime de alte sfaturi cu privire la numărarea caloriilor. Este posibil ca aceste informații, oricât de bine intenționate, să fi fost eronate? Și este cu adevărat necesar să dedicăm atât de mult timp acestei căutări?
John Little, cercetător și pionier în domeniul fitness-ului, a petrecut mai mult de 12 ani cercetând știința reală care stă la baza celor mai răspândite convingeri ale noastre cu privire la exerciții și a ieșit din această întreprindere convins că avem nevoie de o paradigmă complet nouă, o paradigmă care ar implica dependența de antrenamente mai scurte. El prezintă această nouă abordare revoluționară în The Time-Saver's Workout.
Printre revelațiile fascinante prezentate în această carte:
-Anumite tipuri de exerciții fizice vă pot face mai puțin sănătoși și mai grași.
-Administrarea unor doze mari de suplimente alimentare ar putea de fapt să vă scurteze viața și să vă expună la un risc mai mare de îmbolnăvire.
S-a constatat că exercițiile de stretching pentru a deveni mai flexibili sau pentru a vă recupera mai repede după o accidentare nu fac nici unul dintre aceste lucruri.
-Antrenamentul de rezistență, considerat odinioară sora slabă a exercițiilor fizice, pare să fie acum cea mai bună formă de exerciții fizice.
Noile protocoale pe care Little le expune oferă o alternativă mult mai sigură pentru cei care doresc să devină mai puternici, mai în formă și mai sănătoși fără a-și petrece viața în sala de sport.
„Experiența mea de lucru cu Skyhorse este întotdeauna o colaborare pozitivă. Editorii sunt profesioniști de primă mână, iar cărțile mele primesc tratament de top. Apreciez cu adevărat relația noastră de lucru și sper să continue în anii următori.”.
-David Fischer, autor.
