Anxietate: Cum să învingi îngrijorarea, frica și atacurile de panică folosind terapia cognitiv-comportamentală (Dare to End Depression With Anxiety

Titlul original:

Anxiety: How to Overcome Worry, Fear, and Panic Attacks Using Cognitive Behavioral Therapy (Dare to End Depression With Anxiety

Conținutul cărții:

Lasă-ți sentimentele anxioase la ușă în orice situație socială - și vezi cum ți se deschide o lume de posibilități. Această carte este plină de strategii, sfaturi, subiecte de conversație, activități practice și exerciții bazate pe mindfulness pentru persoanele care doresc să își gestioneze anxietatea socială și să se angajeze în discuții restrânse cu oricine.

În ea veți învăța.

- Cum să vă extindeți conștiința situațională pentru a șterge frica înainte ca ea să vă șteargă pe dumneavoastră.

- Cum să vă stăpâniți anxietatea pentru a putea deveni încrezător în viață.

- Cele mai bune strategii construiesc o rutină care distruge anxietatea în fiecare dimineață.

- Cum să jurnalizezi ca un comandant de incident pentru a-ți documenta progresul.

- Cum se simte să stăpânești fluxul în acel moment și să-ți cucerești anxietatea.

Au existat momente în trecut în care anxietatea mea începea să se strecoare în timp ce conduceam spre serviciu și aș fi oprit literalmente mașina în mijlocul drumului și aș fi plâns ca un copil.