Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Bună dimineața, te iubesc”, de Dr. Shauna Shapiro, este apreciată pentru amestecul său de cunoștințe științifice și practici practice de mindfulness. Mulți cititori au considerat că această carte le schimbă viața, oferind instrumente pentru autocompătimire, reducerea anxietății și o abordare mai atentă a vieții de zi cu zi. Stilul de scriere blând, anecdotele personale și practicile accesibile ale Dr. Shapiro rezonează cu un public larg, făcând cartea atât informativă, cât și transformatoare.
Avantaje:⬤ Ușor de citit și de înțeles.
⬤ Combină cercetarea științifică cu poveștile personale.
⬤ Oferă practici practice de mindfulness pe care cititorii le pot implementa în viața de zi cu zi.
⬤ Încurajează compasiunea de sine și bunătatea.
⬤ Mulți au găsit-o transformatoare și schimbătoare de viață, oferind speranță și pace interioară.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori menționează că concepte precum plasticitatea creierului nu sunt noi și necesită mai mult decât simple schimbări de mentalitate.
⬤ Un recenzent avertizează cu privire la potențiala autoamăgire în ceea ce privește schimbarea personală.
⬤ Câțiva cititori consideră că este posibil să nu se adreseze celor care caută îndrumări pur teoretice sau tradiționale de auto-ajutor.
(pe baza a 127 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
Conținutul cărții:
Descoperă efectele transformatoare ale faptului de a fi amabil cu tine însuți
"Această carte strălucitoare ne oferă atât știința, cât și practica despre modul în care bunătatea de sine este sosul secret al împlinirii, transformării și bucuriei." --Lorin Roche, profesor de meditație și autor al cărții The Radiance Sutras.
Mulți dintre noi tânjim să simțim un sentiment mai mare de calm interior, ușurință, bucurie și scop. Am încercat meditația și am găsit-o prea dificilă. Ne judecăm pentru că nu suntem buni la golirea minții (ca și cum cineva ar putea vreodată) sau ne comparăm cu yoghinii care par să le aibă pe toate la un loc. Trăim într-o stare constantă de "nu suficient de buni". Nu trebuie să fie așa.
În "Bună dimineața, te iubesc", Dr. Shauna Shapiro aduce la viață știința creierului din spatele motivelor pentru care simțim ceea ce simțim - despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume - și explică de ce rămânem blocați în gândirea care nu ne servește. Se pare că suntem programați să fim autocritici și negativi! Iar această negativitate ne subminează constant experiența de viață.
"Nu este niciodată prea târziu să vă reconectați creierul pentru pozitivitate - pentru calm, claritate și bucurie", scrie Dr. Shapiro. "Știu că acest lucru este posibil pentru că am experimentat-o. Cel mai bun dintre toate, puteți începe oriunde v-ați afla". În capitole scurte și pline de viață, presărate cu știință, înțelepciune și povești, Shapiro, unul dintre cei mai importanți oameni de știință care studiază efectele mindfulness asupra creierului, ne arată că cheia este să acționăm cu bunătate și compasiune față de noi înșine.
Cu ajutorul foii sale de parcurs care să vă ghideze, inclusiv a practicii sale semnătură "Bună dimineața, te iubesc", în care vă salutați în mod deliberat în fiecare zi cu aceste cuvinte simple, vă puteți schimba circuitele creierului și vă puteți stabiliza în sentimente de calm profund, claritate și bucurie. Pentru bine.
