Care vine mai întâi, cardio sau greutăți? Mituri despre fitness, adevăruri despre antrenament și alte descoperiri surprinzătoare din știința exercițiului fizic

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o revizuire cuprinzătoare a științei fitnessului și a exercițiilor fizice, oferind răspunsuri clare și bazate pe dovezi la întrebări comune din lumea fitnessului. Este deosebit de utilă atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați care navighează printre informațiile adesea contradictorii disponibile în literatura de fitness. Autorul prezintă rezultatele cercetării într-o manieră accesibilă, ceea ce o face o referință valoroasă pentru optimizarea rutinelor de antrenament și desființarea miturilor legate de fitness.

Bine documentată și bazată pe dovezi, stil de scriere clar și accesibil, organizare practică pentru o consultare ușoară, demontează miturile populare, acoperă o mare varietate de subiecte de fitness, bună atât pentru practicanții ocazionali de exerciții fizice, cât și pentru sportivii serioși, încurajează gândirea critică cu privire la sfaturile de fitness.

Unele lacune în informații, nu sunt suficiente pe anumite subiecte (de exemplu, supresoare de apetit), ediția Kindle are limitări cu diagramele și formatarea, iar unii cititori consideră că nu prezintă prea multe informații noi dacă sunt deja bine documentați pe teme de fitness.

(pe baza a 169 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Conținutul cărții:

Jurnalistul premiat, fizicianul și autorul bestsellerului Endure Alex Hutchinson dezvăluie adevărurile puțin cunoscute și adesea surprinzătoare pe care știința le-a descoperit despre exercițiile fizice, de la cardio și greutăți la competiție și până la pierderea în greutate.

Există o mulțime de înțelepciuni convenționale cu privire la sănătate și fitness - dar cât de mult din ele este științific solid? Adevărul este: mai puțin decât ați crede.

În What Comes First, Cardio or Weights?, fizicianul și jurnalistul premiat Alex Hutchinson abordează zeci de convingeri des întâlnite și analizează ce cercetări științifice au demonstrat - și ce nu - că este adevărat:

⬤ Ar trebui să fac mișcare când sunt bolnav?

⬤ Obțin același antrenament de la aparatul eliptic ca și de la alergare?

⬤ Ce rol joacă creierul meu în oboseală?

⬤ Alergarea îmi va distruge genunchii?

⬤ Pentru a pierde în greutate, este mai bine să mănânc mai puțin sau să fac mai multă mișcare?

⬤ Cum ar trebui să-mi adaptez rutina de antrenament pe măsură ce îmbătrânesc?

⬤ Contează la ce mă gândesc când mă antrenez?

⬤ Consumul de cafea mă ajută sau îmi împiedică performanța?

⬤ Ar trebui să fac sex în noaptea dinaintea unei competiții?

Această carte care demontează mituri acoperă întregul spectru al științei exercițiilor fizice și oferă cele mai recente cercetări din întreaga lume, precum și diagrame utile și o mulțime de sfaturi practice privind utilizarea științei dovedite pentru îmbunătățirea condiției fizice, atingerea obiectivelor de pierdere în greutate și obținerea unor rezultate mai bune în competiții.

--Amby Burfoot, Runner's World.