Cartea de lucru a timidității: Preia controlul asupra anxietății sociale folosind mintea ta compasivă

Recenzii ale cititorilor

Recenzile despre „Cartea de lucru pentru timiditate” a Dr. Lynne Henderson evidențiază abordarea sa plină de compasiune, orientată spre acțiune, pentru abordarea timidității și a anxietății sociale. Cartea de lucru încorporează diverse tehnici terapeutice și perspective științifice pentru a oferi cititorilor exerciții practice menite să înțeleagă și să depășească timiditatea. Recenzenții laudă expertiza Dr. Henderson și cercetarea continuă în domeniu, făcând această resursă valoroasă atât pentru profesioniști, cât și pentru persoanele care se luptă cu anxietatea socială.

⬤ Abordare cuprinzătoare și plină de compasiune a timidității și anxietății sociale.
⬤ Formatul interactiv al cărții de lucru încurajează implicarea activă.
⬤ Încorporează o varietate de perspective (istorice, neuropsihologice, etc.) asupra timidității.
⬤ Oferă exerciții practice și informații utile pentru îmbunătățire.
⬤ Normalizează timiditatea ca o trăsătură umană și oferă strategii bazate pe dovezi pentru a face față acesteia.
⬤ Potrivit atât pentru persoanele timide, cât și pentru un public mai larg interesat de dezvoltarea personală.

⬤ Unii cititori pot considera că formatul cărții de lucru necesită angajament și efort suplimentar.
⬤ Accentul extins pe compasiune s-ar putea să nu fie pe placul tuturor celor care caută strategii mai agresive pentru depășirea anxietății sociale.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

Conținutul cărții:

Nu este nimic greșit în a fi timid - este o emoție naturală pe care oricine o poate experimenta. Dar dacă timiditatea are un impact negativ asupra vieții tale, Cartea de lucru a timidității te poate ajuta să-ți crești încrederea în tine.

Timiditatea a evoluat ca emoție de-a lungul a mii de ani și poate fi utilă în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, ea poate deveni o problemă atunci când interferează cu obiectivele de viață, se dezvoltă într-o tulburare de anxietate socială sau conduce la "pesimism învățat", depresie ușoară și chiar "neputință învățată". În acest fel, timiditatea și rușinea ne împiedică adesea să ne realizăm potențialul și să ne implicăm cu ceilalți din toată inima.

Acest manual practic de auto-ajutor prezintă contextul timidității - funcțiile sale evolutive și de ce devine cronică la unele persoane - și predă abilități și exerciții pentru a vă ajuta să depășiți timiditatea problematică.

Folosind această carte de lucru, cititorii vor învăța cum să:

- Să facă față sentimentelor de timiditate și să demonteze gândurile anxioase.

- Să dezvolte autocompătimirea.

- Să exerseze comportamente noi, încrezătoare.

Plin de perspective și exerciții noi, Caietul de lucru pentru timiditate vă va sprijini în călătoria către dezvoltarea încrederii în sine pe plan social.

ABORDAREA MINȚII COMPASIVE

Cărțile de auto-ajutor din această serie se bazează pe Abordarea minții compasive (dezvoltată de editorul seriei Paul Gilbert). Aceasta reunește o înțelegere a modului în care mintea noastră ne poate cauza dificultăți, dar ne oferă și o soluție puternică sub forma atenției și a compasiunii. Ea ne învață modalități de a stimula partea din creier legată de bunătate, căldură, compasiune și siguranță și de a calma partea care ne face să ne simțim anxioși, furioși, triști sau deprimați.