Cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru anxietate: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită ca un ghid eficient pentru gestionarea anxietății, oferind abordări pătrunzătoare și exerciții practice. Cu toate acestea, a fost criticată pentru probleme de gramatică și organizare, iar unii cititori au considerat conținutul repetitiv sau prea simplist.

⬤ Foarte recomandat de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale
⬤ oferă tehnici și exerciții utile pentru gestionarea anxietății
⬤ oferă o perspectivă nouă asupra gestionării gândurilor anxioase
⬤ include o bogăție de cunoștințe și explicații clare, ușor de înțeles
⬤ construiește instrumente atât pentru contexte de autoajutorare, cât și de terapie profesională
⬤ mulți cititori raportează îmbunătățiri personale semnificative și schimbări în viață.

⬤ Mai mulți cititori au remarcat probleme legate de gramatică și de calitatea scrierii, care pot distrage atenția
⬤ unii au considerat materialul repetitiv și prea simplist
⬤ câțiva au considerat că nu este suficient de cuprinzător pentru nevoile lor sau că nu se aliniază cu experiențele lor personale
⬤ organizarea conținutului a fost criticată, cu sugestii că există alternative mai bune pe aceleași teme.

(pe baza a 112 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Anxietatea și teama sunt o problemă pentru dumneavoastră? Ați încercat să câștigați războiul cu mintea și corpul anxios, doar pentru a sfârși prin a vă simți frustrat, neputincios și blocat? Dacă da, nu sunteți singuri. Dar există o cale de urmat, o cale spre fericirea autentică și o cale de întoarcere la genul de viață pe care ți-l dorești cu disperare. Această carte de lucru vă va ajuta să începeți astăzi această nouă călătorie.

Ajunsă la a doua ediție, cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru anxietate oferă o nouă abordare a anxietății, temerilor și vieții tale. În paginile sale, veți găsi un set puternic și testat de instrumente și strategii pentru a vă ajuta să vă eliberați de frică, traume, griji și de toate numeroasele manifestări ale anxietății și fricii. Cartea oferă o abordare împuternicitoare pentru a vă ajuta să vă creați tipul de viață pe care vă doriți cu disperare să îl trăiți.

Bazată pe o abordare revoluționară a sănătății psihologice și a bunăstării, numită terapia de acceptare și angajament (ACT), această a doua ediție complet revizuită și actualizată oferă noi exerciții convingătoare pentru a vă ajuta să vă creați condițiile pentru propria fericire și pace sufletească autentică. Veți afla cum mintea vă poate prinde în capcană, menținându-vă blocat și luptându-vă în anxietate și frică. Veți descoperi, de asemenea, modalități de a vă hrăni capacitatea de acceptare, atenție, bunătate și compasiune și de a folosi aceste calități pentru a slăbi puterea anxietății și a fricii, astfel încât să puteți obține spațiul necesar pentru a face ceea ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră. Acum este momentul.

Nimeni nu alege anxietatea. Și nu există o modalitate sănătoasă de a "opri" gândurile și sentimentele anxioase precum un întrerupător. Dar puteți învăța să vă eliberați din cătușele anxietății și fricii și să vă luați viața înapoi. Scopul acestui caiet de lucru este să vă ajute să faceți exact acest lucru. Viața ta te cheamă să faci această alegere, iar abilitățile din acest caiet de lucru te pot ajuta să o realizezi. Puteți trăi mai bine, mai deplin și mai bogat cu sau fără anxietate și frică. Această carte vă va arăta calea.

--.

Studiile recente susțin eficacitatea manualelor de auto-ajutor bazate pe ACT ca tratament cu costuri reduse pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Evaluarea eficacității ACT pentru tulburările de anxietate într-un context de auto-ajutor: Rezultatele unui studiu controlat randomizat pe lista de așteptare. Terapia comportamentală, 47, 431-572. )