Cartea de lucru Mindfulness și Acceptare pentru Depresie: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă noi tehnici și perspective în înțelegerea și abordarea depresiei, concentrându-se pe terapia de acceptare și angajament (ACT). Ea oferă materiale valoroase atât pentru autoajutorare, cât și pentru uz terapeutic, cu resurse însoțitoare precum un CD pentru exerciții ghidate. În timp ce mulți cititori îi laudă utilitatea și potențialul de transformare, unele critici semnalează inexactități în afirmații și o nevoie de claritate în redactare.

⬤ Oferă noi tehnici și perspective asupra depresiei și gestionării acesteia prin ACT.
⬤ CD-ul însoțitor oferă exerciții utile de meditație ghidată.
⬤ Mulți cititori au considerat conținutul transformator și o alternativă utilă la medicație.
⬤ Include etape bine definite și exemple clare care îl fac accesibil unui public larg.
⬤ Considerat eficient atât pentru indivizi, cât și pentru terapeuți, îmbunătățind practicile terapeutice.

⬤ Unii cititori au găsit inexactități sau afirmații neclare care ar putea submina credibilitatea materialului.
⬤ Câțiva utilizatori cu ADHD au raportat dificultăți în urmărirea structurii caietului de lucru.
⬤ Nu toate persoanele au considerat-o benefică în sine; unii recomandă utilizarea ei în paralel cu terapia.
⬤ Au fost menționate câteva greșeli de ortografie și mici erori, care au afectat experiența generală de lectură.

(pe baza a 89 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Conținutul cărții:

Dar dacă depresia ar putea duce la schimbări pozitive? Scrisă de cofondatorul terapiei de acceptare și angajament (ACT), Kirk Strosahl, și de Patricia Robinson, această ediție revizuită a bestsellerului clasic The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression include cercetări actualizate privind auto-compasiunea, mindfulness și neuroștiința pentru a vă ajuta să trăiți o viață mai plină de sens.

Dacă suferiți de depresie, vă puteți simți ca și cum ați trăi sub un nor de ploaie perpetuu, chiar și atunci când afară este soare. Dacă nu este tratată, depresia clinică poate dăuna relațiilor, poate cauza probleme la locul de muncă, poate duce la abuz de substanțe și chiar poate face mai dificilă depășirea bolilor fizice. Este posibil să vă simțiți prea obosiți și speriați pentru a cere ajutor sau să încercați să vă evitați sentimentele cu totul. Dar ar trebui să știți că există modalități mici și eficiente prin care vă puteți depăși depresia, o zi la rând.

Această a doua ediție complet revizuită și actualizată a Cărții de lucru Mindfulness și acceptare pentru depresie vă va arăta cum schimbarea comportamentelor zilnice și practicarea de noi abilități de mindfulness vă pot remodela literalmente creierul. În loc să încercați în mod inutil să vă evitați depresia, veți învăța să vă concentrați asupra trăirii unei vieți productive prin acceptarea sentimentelor dumneavoastră.

Există sute de cărți care vor încerca să vă ajute să depășiți sau să puneți capăt depresiei. Dar dacă v-ați putea folosi depresia pentru a vă schimba viața în bine? Simptomele tale pot fi semnale că ceva în viața ta trebuie să se schimbe. Să învățați să înțelegeți și să interpretați aceste semnale este mult mai important decât să le ignorați sau să le evitați - abordări care nu fac decât să înrăutățească situația. Această carte de lucru utilizează tehnici din terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru a oferi un nou plan de tratament pentru depresie care vă va ajuta să vă acceptați sentimentele în loc să încercați în mod inutil să le evitați. Această nouă ediție va include abilități bazate pe noi cercetări și contribuții din mindfulness, autocompătimire și neuroștiințe.

Folosind abilitățile descrise în această carte, veți putea să treceți peste depresie, să experimentați o mai mare pace și bunăstare și să continuați să vă creați o viață mai bună.