În acest moment: Cinci pași pentru a transcende stresul folosind mindfulness și neuroștiința

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte apreciată privind mindfulness și terapia de acceptare și angajament (ACT), oferind exerciții practice și perspective pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea plăcerii vieții. Este accesibilă, bine structurată și integrează neuroștiințele cu practicile de mindfulness, fiind potrivită atât pentru profesioniști, cât și pentru profani.

⬤ Bine scrisă și accesibilă
⬤ exerciții practice și fișe de lucru
⬤ integrează neuroștiința cu mindfulness
⬤ explicații clare și detaliate
⬤ benefică pentru uzul personal și practica profesională
⬤ comunică elegant idei complexe
⬤ prezentare și design bune
⬤ oferă perspective în gestionarea stresului.

Unii recenzenți pot găsi exercițiile prea simpliste; câteva referiri la elemente culturale pot să nu rezoneze cu toți cititorii.

(pe baza a 21 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Conținutul cărții:

Micile neplăceri zilnice pot duce la un stres foarte mare.

Fie că sunteți blocat în trafic, vă scoateți copiii pe ușa din față dimineața, aveți de-a face cu un șef exigent sau vă faceți griji pentru bani, este ușor să fiți copleșit. Stresul este o parte normală a vieții de zi cu zi, dar, în timp, stresul cronic poate afecta atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică, ducând la orice, de la anxietate și depresie la creștere în greutate și boli. Așadar, cum puteți trece peste micile neplăceri care vă împiedică să vă bucurați pe deplin de viață?

In This Moment vă va arăta cum să găsiți un sentiment de calm și seninătate folosind un program revoluționar, bazat pe dovezi, fundamentat pe mindfulness și neuroștiință. Imaginează-ți că te simți stresat și că poți să treci peste asta acordând atenție gândurilor și sentimentelor tale, moment de moment, indiferent unde te afli sau ce faci. Nu este atât de dificil pe cât pare.

Scrise de cofondatorul terapiei de acceptare și angajament (ACT) Kirk Strosahl și de cercetătorul de pionierat în domeniul sănătății comportamentale Patricia Robinson, exercițiile de mindfulness din această carte vă vor ajuta să vă întăriți părțile creierului care susțin vitalitatea și sentimentul de a fi pe deplin prezent aici și acum. Iar cu puțină practică, veți învăța să combateți stresul în moduri sănătoase, să rămâneți echilibrați și să trăiți o viață mai fericită, indiferent de provocările care apar.