Cartea de lucru pentru anxietate și fobie

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „The Anxiety and Phobia Workbook” subliniază eficiența acesteia ca resursă de auto-ajutor pentru gestionarea anxietății și fobiilor. Mulți utilizatori laudă strategiile practice, scrierea clară și foile de lucru detaliate incluse în carte. Cu toate acestea, unii utilizatori și-au exprimat dezamăgirea cu privire la includerea unor probleme societale fără legătură, sfaturi vagi și o lipsă de claritate în anumite domenii.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a anxietății și fobiilor
⬤ strategii practice, bazate pe dovezi
⬤ foi de lucru și exerciții detaliate
⬤ ușor de înțeles și bine organizată
⬤ utilă pentru diverse probleme legate de anxietate
⬤ sprijină atât autoajutorarea, cât și utilizarea terapeutică.

⬤ Unele conținuturi au fost considerate irelevante sau generatoare de anxietate
⬤ sfaturi vagi și repetitive
⬤ eficacitate discutabilă pentru tulburările grave de anxietate fără ajutor profesional
⬤ fișe de lucru prost concepute
⬤ unii utilizatori au considerat că autorul a inserat opinii personale în mod nepotrivit.

(pe baza a 109 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety and Phobia Workbook

Conținutul cărții:

Sărbătorind 30 de ani ca un clasic în domeniul său și recomandat de terapeuți din întreaga lume, Cartea de lucru pentru anxietate și fobii este o resursă esențială, de neegalat, pentru persoanele care se luptă cu anxietatea și fobiile.

A trăi cu anxietate, tulburări de panică sau fobii te poate face să simți că nu ai controlul asupra vieții tale. Abordați temerile care vă țin pe loc cu acest ghid la îndemână. Cuprinzând cele mai eficiente abilități pentru evaluarea și tratarea anxietății, acest manual bazat pe dovezi conține cele mai recente cercetări clinice. Veți găsi un arsenal de instrumente pentru a liniști îngrijorarea, a pune capăt vorbirii negative despre sine și a prelua controlul asupra gândurilor anxioase, inclusiv:

⬤ Tehnicile de relaxare și respirație.

⬤ Imagie și desensibilizare în viața reală.

⬤  Sfaturi privind stilul de viață, exercițiile fizice și nutriția.

Scrisă de un expert de top în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), această a șaptea ediție complet revizuită și actualizată oferă strategii de tratament puternice, pas cu pas, pentru tulburările de panică, agorafobie, tulburarea de anxietate generalizată (GAD), tulburarea obsesiv-compulsivă (OCD), tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), îngrijorare și frică. Veți găsi, de asemenea, informații noi despre prevenirea recăderilor după un tratament de succes și actualizări privind medicația, derivatele de marijuana, expunerea, nutriția, spiritualitatea, cele mai recente cercetări în neurobiologie și multe altele.

Fie că suferiți personal de anxietate și fobii, fie că sunteți un profesionist care lucrează cu această populație, această carte oferă cele mai recente soluții de tratament pentru depășirea temerilor care stau în calea unei vieți pline de sens și fericite. Această carte de lucru poate fi utilizată ca atare sau în paralel cu terapia.