Cartea de lucru pentru managementul durerii: Abilități puternice de CBT și Mindfulness pentru a prelua controlul asupra durerii și a vă recăpăta viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual cuprinzător, ușor de citit, care oferă strategii eficiente pentru gestionarea durerii cronice printr-o abordare biopsihosocială. Cititorii apreciază tehnicile sale practice, strategiile cognitiv-comportamentale și explicațiile relatabile. În timp ce mulți au considerat-o utilă pentru a face față durerii, unii au remarcat că necesită un angajament de a se implica în exerciții.

⬤ Oferă tehnici practice pentru gestionarea durerii.
⬤ Ușor de citit și de înțeles, cu explicații ușor de înțeles.
⬤ Susține o abordare biopsihosocială, abordând factorii psihologici și sociali ai durerii.
⬤ Cartea de lucru interactivă încurajează implicarea.
⬤ Oferă strategii de împuternicire pentru reformularea percepției durerii.
⬤ O resursă utilă atât pentru pacienți, cât și pentru furnizorii de servicii medicale.

⬤ Necesită un angajament semnificativ de timp și efort pentru a se implica în exerciții.
⬤ Unii cititori consideră că anumite sugestii și exerciții sunt prea evidente sau repetitive.
⬤ Probleme de lizibilitate cu caracterele tipărite pentru unii utilizatori.
⬤ Poate părea ieftin uneori, după cum au remarcat unii recenzenți.
⬤ S-ar putea să nu ofere perspective noi pentru cei care sunt deja familiarizați cu strategiile de gestionare a durerii.

(pe baza a 76 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Pain Management Workbook: Powerful CBT and Mindfulness Skills to Take Control of Pain and Reclaim Your Life

Conținutul cărții:

Schimbă-ți creierul, schimbă-ți durereacu această carte de lucru puternică, bazată pe dovezi.

Dacă vă luptați cu durerea cronică, nu sunteți singur: mai mult de o sută de milioane de americani trăiesc în prezent cu durere cronică. Cu toate acestea, în ciuda prevalenței sale, durerea cronică nu este bine înțeleasă. Din fericire, au apărut cercetări care arată eficiența unui model de tratament pentru gestionarea durerii, bazat pe biologie, psihologie și funcționare socială.

În această carte de lucru revoluționară, veți găsi o prezentare cuprinzătoare a acestei abordări biopsihosociale eficiente, precum și intervenții susținute științific, înrădăcinate în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), mindfulness și neuroștiințe, pentru a vă ajuta să preluați controlul asupra durerii - și asupra vieții dumneavoastră Veți învăța strategii pentru crearea unui plan împotriva durerii pentru acasă și la serviciu, reducerea dependenței de medicamente și ruperea ciclului durerii. De asemenea, sunt incluse sfaturi pentru îmbunătățirea somnului, nutriție pentru durere, metode pentru reluarea activităților apreciate și multe altele.

Dacă sunteți gata să vă luați viața înapoi de la durere, acest caiet de lucru are tot ce vă trebuie pentru a începe.