Cartea de lucru pentru mâncatul emoțional: A Proven-Effective, Step-By-Step Guide to End Your Battle with Food and Satisfy Your Soul

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte valoroasă pentru persoanele care se luptă cu tulburările alimentare și cu mâncatul emoțional. Ea combină exerciții de auto-reflecție pătrunzătoare cu sfaturi practice privind îmbunătățirea relației cu mâncarea. Mulți cititori au considerat-o transformatoare, oferind încurajare și o perspectivă unică asupra alimentației emoționale.

⬤ Transformator și schimbă viața
⬤ informativ, cu exerciții practice
⬤ scris frumos, cu compasiune
⬤ încurajează auto-reflecția
⬤ oferă instrumente valoroase pentru înțelegerea mâncării emoționale
⬤ poate fi asociat cu alte programe
⬤ ușor de început și de utilizat.

⬤ Unii cititori au găsit-o mai puțin eficientă pentru nevoile lor specifice, în special dintr-o perspectivă creștină
⬤ formatul poate fi mai puțin potrivit în format Kindle pentru utilizarea caietelor de lucru
⬤ unele secțiuni pot rezona mai mult cu anumite audiențe decât cu altele.

(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Emotional Eating Workbook: A Proven-Effective, Step-By-Step Guide to End Your Battle with Food and Satisfy Your Soul

Conținutul cărții:

Când ne este constant foame și mâncăm în exces, uneori nu este vorba despre mâncare. În această carte importantă, un expert în managementul greutății prezintă sistemul Anchor Weight Management System, cu eficiență dovedită, pentru a-i ajuta pe oameni să pună în sfârșit capăt luptei lor cu mâncatul emoțional și creșterea în greutate.

Timp de peste cincizeci de ani, oamenii de știință din domeniul nutriției și medicinii au disecat problema obezității. Rezultatul acestei jumătăți de secol de investigații a fost o serie de recomandări despre ce și cât să mâncăm, iar o consecință neintenționată este că am fost privați de bucuria de a mânca. De la dietele sărace în grăsimi până la nebunia fără carbohidrați, piața a fost inundată în mod continuu cu un sortiment de produse și diete la modă după altul. Deci, când se termină?

Dacă vă luptați cu supraalimentarea emoțională și încercați să slăbiți, trebuie să știți că nu trebuie să vă refuzați anumite alimente. În Cartea de lucru pentru mâncatul emoțional, veți învăța despre nevoile psihologice reale care stau la baza poftelor alimentare, cum să vă satisfaceți aceste nevoi în moduri pozitive, să fiți atenți la corpul dumneavoastră și să găsiți satisfacția profundă pe care mulți supraalimentați o caută în mâncare.

Nu este vorba despre mâncare. Este vorba despre modul în care mâncarea este folosită pentru a ne calma singuri, pentru a ne amorți durerea de a trăi sau pentru a ne auto-medica în fața stresului și a emoțiilor nerezolvate. Abordarea Anchor Program(TM) detaliată în această carte nu se referă la dietă. Este vorba despre a fi ancorat la sinele tău adevărat, autentic. Când vă găsiți ancora unică, vă veți raporta mai bine la corpul dumneavoastră, veți ști intuitiv cum să vă hrăniți corpul și veți ajunge la greutatea potrivită pentru dumneavoastră.