Cartea de lucru pentru recuperarea dependenței de alimente: Cum să vă gestionați poftele, să reduceți stresul și să nu vă mai urâți corpul

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pe scară largă pentru abordarea sa pătrunzătoare a înțelegerii și depășirii dependenței alimentare, în special pentru cei care au suferit traume. Mulți cititori au considerat că este o resursă valoroasă, oferind tehnici practice și o înțelegere profundă a aspectelor psihologice ale comportamentelor alimentare. Cu toate acestea, nu toți cititorii au considerat-o utilă, unii exprimându-și dezamăgirea față de accentul pus pe traumă sau progresul personal inadecvat.

⬤ Ușor de citit și de înțeles
⬤ împuternicitor și pătrunzător
⬤ oferă tehnici practice pentru alegeri mai sănătoase
⬤ format de carte de lucru bine structurat
⬤ util pentru cei cu traume
⬤ oferă o perspectivă nouă
⬤ evidențiază factorii psihologici din spatele dependenței alimentare.

⬤ Unii cititori au considerat că accentul pus pe traumă este limitativ
⬤ rezultate mixte privind eficacitatea
⬤ unele nemulțumiri legate de starea exemplarelor folosite
⬤ unele părți pot părea ciudate sau nefolositoare
⬤ nu este potrivit pentru cei fără traume.

(pe baza a 35 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Food Addiction Recovery Workbook: How to Manage Cravings, Reduce Stress, and Stop Hating Your Body

Conținutul cărții:

Nu este timpul să ieșiți de pe banda rulantă a dietelor? În Cartea de lucru pentru recuperarea dependenței de alimente, medicul Carolyn Coker Ross oferă Programul Anchor(TM), cu eficiență dovedită, pentru a vă ajuta să reduceți poftele, să puneți capăt nemulțumirii față de corp, să gestionați stresul și emoțiile fără mâncare și să vă satisfaceți cu adevărat sufletul.

Când vine vorba de dependență, abstinența nu este întotdeauna răspunsul - iar în cazul dependenței de alimente, acest lucru este deosebit de adevărat. Și totuși, timp de decenii, experții în nutriție au disecat problema obezității, iar rezultatul a fost o serie de recomandări despre ce și cât să mâncăm. Atunci când s-a considerat că "mâncatul prea multor grăsimi" cauzează obezitatea, rafturile magazinelor alimentare au explodat cu produse cu conținut scăzut de grăsimi. A urmat nebunia cu conținut scăzut de carbohidrați, care ne-a făcut să ne temem de consumul tuturor carbohidraților și, odată cu ea, a apărut un alt sortiment de produse și diete la modă. Acest model s-a repetat de numeroase ori - și nu pare să fie niciodată util.

Dacă vă luptați cu obezitatea sau cu dependența de mâncare, probabil vi s-a spus că trebuie să vă privați de anumite alimente pentru a pierde în greutate. De asemenea, este posibil să fi fost convins - de către mass-media și de către cultura noastră - că, dacă în cele din urmă devii slab, viața ta va fi mai bună, vei fi mai fericit și suferința ta va lua sfârșit. Problema este că nu este vorba numai despre mâncare. Este vorba despre modul în care mâncarea este folosită pentru a ne calma, pentru a ne amorți durerea vieții sau pentru a face față stresului și emoțiilor nerezolvate. Chiar dacă talia dumneavoastră se micșorează, problemele care au cauzat dependența de alimente nu vor dispărea.

Abordarea Anchor Program(TM) detaliată în această carte de lucru nu se referă la dietă. Este vorba despre a fi ancorat la sinele tău adevărat, autentic. Când vă găsiți ancora unică, vă veți raporta mai bine la corpul dumneavoastră, veți ști intuitiv cum să vă hrăniți corpul și veți ajunge la greutatea potrivită pentru dumneavoastră. Oricine a fost pe banda de alergare a dietelor - pierzând și recâștigând greutatea pierdută - va recunoaște că pierderea în greutate nu aduce instantaneu sănătate sau fericire. Asta pentru că pierderea în greutate este o pistă falsă pentru adevărata problemă, utilizarea abuzivă a alimentelor pentru a rezolva o problemă care nu are nimic de-a face cu alimentele.

Această carte oferă o abordare completă a persoanei, care îmbină informații practice despre gestionarea stresului și reglarea emoțiilor fără a se baza pe mâncare. Dacă sunteți gata să descoperiți adevărata cauză a dependenței dvs. de mâncare, veți putea în sfârșit să îmbrățișați o dietă echilibrată și să atingeți greutatea potrivită pentru dvs.