Cartea de lucru The Mindful Way: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [Cu CD (Audio)]

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un manual de mindfulness conceput pentru a ajuta persoanele să abordeze anxietatea, depresia și stresul emoțional prin exerciții structurate și meditație. Mulți utilizatori au lăudat eficiența sa în îmbunătățirea bunăstării mentale, în special atunci când este utilizată alături de alte materiale de mindfulness. Cu toate acestea, unii recenzenți au criticat cartea de lucru pentru că necesită prea mult timp și pentru că nu are un context sau explicații suficiente pentru unele exerciții.

⬤ Oferă exerciții structurate care au ajutat mulți utilizatori să își îmbunătățească starea de spirit și să gestioneze anxietatea și depresia.
⬤ CD-ul de meditație inclus este calmant și ajută în practică.
⬤ Utilizatorii apreciază indicațiile clare pentru exerciții și spațiul pentru înregistrarea gândurilor.
⬤ Mulți au considerat-o suficient de benefică pentru a o folosi de mai multe ori, obținând de fiecare dată informații mai profunde.
⬤ Servește ca un companion util pentru alte cărți de mindfulness.

⬤ Unii utilizatori au considerat că manualul necesită un angajament de timp semnificativ, ceea ce îl face mai puțin accesibil pentru cei cu un program încărcat.
⬤ Au existat plângeri cu privire la lipsa unor explicații detaliate ale metodelor utilizate în exerciții.
⬤ Mai mulți recenzenți au remarcat probleme cu CD-ul, cum ar fi faptul că acesta era gol sau rupt la sosire.
⬤ Unele exerciții, cum ar fi ținerea unei stafide, au fost considerate triviale sau nefolositoare.
⬤ Literele ușoare din text au făcut dificilă citirea pentru unii.

(pe baza a 284 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Conținutul cărții:

Imaginați-vă un program de 8 săptămâni care vă poate ajuta să depășiți depresia, anxietatea și stresul - prin simpla învățare a unor noi modalități de a răspunde la propriile gânduri și sentimente. Acest program este terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) și a fost testat și s-a dovedit eficient în studii clinice din întreaga lume. Acum puteți obține beneficiile MBCT oricând, oriunde, lucrând prin această carte atent construită. Autorii experți prezintă practici specifice de mindfulness pe care să le încercați în fiecare săptămână, plus întrebări de reflecție, instrumente pentru urmărirea progresului și comentarii utile de la alte persoane care parcurg programul. Ca o hartă de încredere, această carte vă ghidează pas cu pas pe calea schimbării.

Meditațiile ghidate sunt furnizate pe CD-ul MP3 care însoțește cartea și sunt disponibile și ca descărcări audio. Notă: CD-ul MP3 poate fi redat pe CD playere (numai pe cele marcate "MP3-enabled"), precum și pe majoritatea computerelor.

Consultați și cartea autorilor The Mindful Way through Depression, care demonstrează aceste strategii dovedite cu povestiri și exemple detaliate. În plus, profesioniștii din domeniul sănătății mintale, consultați și ghidul de terapie bestseller al autorilor: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, ediția a doua.

Câștigător (locul al doilea)--American Journal of Nursing Book of the Year Award, categoria Consumer Health.