CBT pentru anxietate socială: Abilități simple pentru depășirea fricii și pentru a vă bucura de oameni

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid scurt, dar informativ despre anxietatea socială, oferind exerciții practice și perspective pentru cei care nu pot solicita ajutor profesional.

⬤ Foarte utilă, informativă, practică și ușor de înțeles
⬤ include exerciții pentru a ajuta la recunoașterea distorsiunilor cognitive și la cultivarea autocompătimirii
⬤ recomandată celor care suferă de anxietate socială.

Deși oferă informații bune, nu înlocuiește ajutorul psihologic profesional și poate să nu fie cuprinzător pentru toată lumea.

(pe baza a 1 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Conținutul cărții:

Nu lăsați anxietatea socială să vă domine viața! Învingeți-vă temerile folosind abilități dovedite eficiente, bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT).

Evitați situațiile sociale? Te temi să vorbești în public? Ați prefera să rămâneți într-un loc de muncă pe care îl urâți decât să treceți prin procesul de interviu? Dacă da, este posibil să suferiți de anxietate socială - și nu sunteți singur. Persoanele care se luptă cu anxietatea socială au o teamă copleșitoare de situațiile sociale. Și, ca urmare, ar putea ajunge să rateze oportunitățile vieții - cum ar fi obținerea slujbei visate, întâlnirea cu noi prieteni sau găsirea partenerului perfect. Dacă v-ați săturat ca anxietatea socială să vă țină pe loc, această carte vă poate ajuta.

În CBT pentru anxietate socială, veți învăța cum să vă învingeți temerile folosind abilitățile dovedite de cercetare ale unuia dintre cei mai mari experți în CBT din lume. Pe lângă depășirea evitării situațiilor sociale prin înțelegerea modului în care funcționează anxietatea socială, veți învăța, de asemenea, cum să vă angajați în "expuneri la incidente sociale" - scenarii sociale umoristice pe care le exersați în termenii voștri, pentru a vedea cât de bine puteți face față anxietății în acel moment. Pe măsură ce realizați treptat că cele mai mari temeri ale dvs. sunt nefondate, veți dobândi încrederea în sine necesară pentru a începe să vă bucurați cu adevărat de interacțiunile sociale.

Evitarea vă poate diminua anxietatea socială pe termen scurt, dar, pe termen lung, poate agrava anxietatea. Folosind abilitățile descrise în această carte, veți învăța cum să vă înfruntați anxietatea socială frontal - astfel încât să vă puteți continua viața.