The Anxiety Skills Workbook: Strategii simple de CBT și Mindfulness pentru depășirea anxietății, fricii și îngrijorării

Recenzii ale cititorilor

Anxiety Skills Workbook de Stefan G. Hofmann este un ghid practic conceput pentru a ajuta persoanele să gestioneze anxietatea prin strategii dovedite științific. Acesta împarte experiența anxietății în secțiuni ușor de gestionat și oferă instrumente pentru înțelegerea și abordarea comportamentelor, gândurilor și emoțiilor legate de anxietate. Mulți utilizatori l-au găsit benefic pentru dezvoltarea personală și gestionarea simptomelor de anxietate, deși unii menționează că poate necesita timp și efort semnificativ pentru a vedea rezultate de durată.

⬤ Descompune conceptele complexe în pași ușor de gestionat.
⬤ Oferă instrumente și strategii acționabile bazate pe terapia cognitiv-comportamentală.
⬤ Util atât pentru uz personal, cât și ca resursă în cadrul ședințelor de terapie.
⬤ Oferă un ton optimist și încurajator pe tot parcursul.
⬤ Util pentru o gamă largă de audiențe, inclusiv pentru copii și persoanele cu ADHD sau autism.
⬤ Mulți cititori spun că se simt mai rezistenți și că își înțeleg mai bine anxietatea.

⬤ Unii cititori au considerat că exercițiile sunt epuizante din punct de vedere emoțional.
⬤ O cantitate semnificativă de lectură poate eclipsa exercițiile practice pentru unii utilizatori.
⬤ Necesită un efort consistent timp de mai multe săptămâni sau luni pentru a vedea efectele de durată.
⬤ Mai mulți cititori și-au exprimat dorința de a avea un exemplar fizic în locul versiunii electronice, deoarece au considerat că este dificil să se implice în exerciții pe platformele digitale.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Conținutul cărții:

Învingeți anxietatea, frica și îngrijorarea - și începeți să trăiți viața pe care v-o doriți.

Dacă suferiți de o tulburare de anxietate, nu sunteți singur. Anxietatea este la cote epidemice. Din fericire, există tehnici eficiente - și rapide - pe care le puteți folosi pentru a vă elibera de griji și a vă întoarce la lucrurile care contează pentru dumneavoastră. Această carte de lucru oferă o colecție cuprinzătoare de strategii simple de tratament pentru a vă ajuta să începeți.

În Caietul de lucru cu abilități pentru anxietate, veți găsi tone de sfaturi și trucuri pentru a vă gestiona anxietatea și îngrijorarea folosind terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și mindfulness. Bazată pe modelul de tratament bazat pe dovezi dezvoltat la Centrul pentru Anxietate și Tulburări Conexe de la Universitatea din Boston - unul dintre cele mai importante centre de anxietate din lume - această carte vă va ajuta să înțelegeți și să vă ocupați eficient de anxietate și îngrijorare oricând, oriunde.

Formatul unic de „modul” al acestei cărți de lucru vă permite să vă concentrați pe propriile modele individuale de anxietate și îngrijorare. Deși se recomandă să urmați o cale cronologică prin material, ritmul și durata fiecărui modul permit adaptarea flexibilă la nevoile dumneavoastră individuale. Cu alte cuvinte, puteți utiliza această carte așa cum doriți - fie că asta înseamnă să începeți de la început, de la mijloc sau de la sfârșit. Alegeți ce funcționează pentru dumneavoastră.

Cu această carte de lucru unică, veți învăța modalități mai bune de a face față anxietății, astfel încât să vă puteți întoarce la viața dumneavoastră.