Ce te face mai puternic: Cum să prosperi în fața schimbării și a incertitudinii folosind terapia acceptării și angajamentului

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă un cadru util și practic pentru navigarea prin schimbare și creșterea bunăstării, în special prin intermediul modelului ADN-V. În timp ce mulți cititori consideră că cartea este încurajatoare și pătrunzătoare, unii o critică pentru finalul său nepotrivit, despre care susțin că promovează o agendă privind schimbările climatice și dă dovadă de lipsă de obiectivitate.

⬤ Practică și accesibilă
⬤ cadru eficient (modelul ADN-V) pentru dezvoltare personală
⬤ povești captivante
⬤ încurajează autoreflecția
⬤ combină elemente de psihologie pozitivă și ACT
⬤ mulți cititori spun că se simt împuterniciți și inspirați.

⬤ Sfârșitul este criticat pentru că este în afara subiectului și promovează o agendă specifică privind schimbările climatice
⬤ unii cititori consideră că cartea devine polarizată
⬤ preocupări legate de faptul că punctele de vedere ale autorilor eclipsează conținutul psihologic.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Descoperiți abilitățile de care aveți nevoie pentru a face față schimbării și incertitudinii cu încredere - și pentru a deveni și mai puternici!

Schimbarea se poate întâmpla atât de lent încât s-ar putea să nici nu o observați. Iar uneori, se poate întâmpla într-o clipă, făcând ca lumea ta să se prăbușească. Pentru mulți dintre noi, schimbarea este înfricoșătoare și, ca urmare, putem încerca să o evităm sau chiar să ne opunem în mod activ. Dar în timp ce îngroparea capului în nisip ne poate oferi o ușurare pe termen scurt, teama noastră poate crește și se poate manifesta în moduri care ne schimbă viața, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia. Vestea bună este că puteți învăța să transformați modul în care răspundeți la schimbările nedorite.

În What Makes You Stronger, veți învăța să aplicați modelul ADN-v (Descoperitor, Observator, Consilier, Valoare și Vitalitate) al autorilor, dovedit a fi eficient - un amestec puternic de terapie de acceptare și angajament (ACT), mindfulness și psihologie pozitivă, pentru a obține reziliență în fața schimbării. Folosind acest proces simplu în șase pași, nu numai că veți face față schimbării și adversității - dar veți deveni mai puternici în urma acestora! Veți descoperi strategii de gestionare a incertitudinii, de rupere a tiparelor de comportament nesănătoase și de reducere a copleșirii atunci când lucrurile încep să vă pară scăpate de sub control.

Dacă ești pregătit să nu mai fugi de schimbare și să începi să trăiești o viață ghidată de valorile tale, acest ghid puternic va fi alături de tine, la fiecare pas al drumului.

DNA-v: Un proces simplu în 6 pași pentru o schimbare pozitivă

⬤ The Broaden and Build Process - Învață să creezi, să gândești, să te joci și să explorezi într-un mod care construiește valoare și bucurie.

⬤ Procesul de atenție și atenție - Faceți o pauză și răspundeți la sentimente, în loc să reacționați impulsiv.

⬤ Procesul cognitiv - Dezangajați-vă de vorbirea negativă despre sine.

⬤ Procesul bazat pe valori - Clarificați-vă valorile pentru a vă crea o viață plină de sens.

⬤ Procesul viziunii de sine - Renunțați la ego și vedeți-vă potențialul mai degrabă decât limitările.

⬤ Procesul viziunii sociale - Construiți conexiuni autentice, gestionați persoanele dificile și forjați relații sociale puternice.