Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este foarte lăudată pentru că este o lectură ușoară și informativă despre terapia cognitiv-comportamentală (CBT), oferind tehnici practice pentru gestionarea anxietății, depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. Mulți recenzenți au considerat-o deosebit de utilă atât pentru uzul personal, cât și pentru înțelegerea profesională a CBT, subliniind conținutul organizat și accesibilitatea acesteia.
Avantaje:Ușor de citit, informativ, tehnici practice pentru sănătatea mintală, potrivit atât pentru profesioniști, cât și pentru începători, conținut bine organizat, util pentru diverse probleme legate de anxietate, oferă speranță pentru depășirea provocărilor mentale.
Dezavantaje:Deși nu este menționată explicit în recenzii, unii cititori pot considera că această carte necesită o mai mare aprofundare sau resurse suplimentare dincolo de un nivel introductiv.
(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)
Conținutul cărții:
Dacă v-ați dorit întotdeauna stabilitate mentală și emoțională, dar v-ați luptat cu anxietatea, gândurile intruzive, grijile și depresia, atunci continuați să citiți.
V-ați săturat să nu reușiți să atingeți pacea psihologică și un sentiment de bunăstare?
Ați încercat un număr nenumărat de soluții, dar nimic nu pare să funcționeze pentru mai mult de câteva săptămâni?
Vrei în sfârșit să spui adio automutilării și să descoperi ceva care funcționează pentru tine?
Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.
Vezi tu, liniștea mentală nu trebuie să fie complicată.
Chiar dacă ești obosit, retras, în negare de sine sau ai o problemă de abuz de substanțe,.
Este mai ușor decât crezi.
Un raport din The National Center for Biotechnology Information (NCBI) a demonstrat că eficiența CBT este foarte ridicată, factorul său cel mai puternic fiind gestionarea tulburărilor de anxietate și a stresului general.
Potrivit The Sage Journal, CBT este un tratament direct, limitat în timp, structurat, care poate fi utilizat pentru a trata o varietate de tulburări mintale. Cu alte cuvinte, puteți atinge bunăstarea mentală fără să vă pierdeți timpul.
Iată doar o mică parte din ceea ce veți descoperi:
⬤ Diversele modalități de a vă recabla creierul cu terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT)
⬤ Cele trei tehnici de meditație care ajută la promovarea CBT.
⬤ Cele patru lucruri pe care ar trebui să le știți despre oprirea unui atac de panică cu mindfulness.
⬤ De ce încercarea de a respinge gândurile vă dăunează progresului - și ce să faceți în schimb.
⬤ Cum să atingeți bunăstarea mentală și emoțională fără să vă sacrificați zona de confort.
⬤ Cinci mituri dăunătoare pe care ți le spune internetul despre depresie și atacuri de panică.
⬤ Cum să economisiți timp cu o singură schimbare simplă în rutina dumneavoastră.
⬤ Un truc cool folosit de Jon Kabat-Zinn care vă ajută să vă reconectați creierul.
⬤ Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când au un atac de panică.
⬤ Cele mai bune trei terapii pentru a te ajuta în călătoria ta spre sănătatea mintală.
⬤ ... și multe, multe altele.
Ia-ți o secundă pentru a-ți imagina cum te vei simți când vei avea în sfârșit o viață echilibrată și cum vor reacționa familia și prietenii tăi când vei trăi vesel o viață cu adevărat împlinită.
Chiar dacă suferiți de depresie majoră sau de tulburare bipolară, puteți obține bunăstare psihologică cu ajutorul terapiei bazate pe cogniție (CBT).
Dacă aveți o dorință arzătoare de autoactualizare și o percepție fantastică a realității, atunci derulați în sus și faceți clic pe "adaugă în coș."
